其實生活習慣是讓你變美的最好方法, 這個訣竅花不了你一分錢, 卻會在某一天讓你覺得自己比同齡人來得美麗。 今天就為你挑選了幾個適合清晨迅速完成的美麗瘦身小習慣, 一起去看看吧!
1、一杯淡鹽水
起床後, 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水, 又不會覺得鹹的程度。 清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體, 還能降低身體的火氣, 尤其適合乾燥的冬季。
2、一杯溫清水
淡鹽水過後再喝一杯溫開水, 作為體內水分的補充, 也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。
3、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式, 是因為在清晨, 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外, 而樹式具有清腸的作用, 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀, 對腎臟和泌尿系統也有好處。
練習步驟:
1、站立, 正常呼吸。
2、左腿站立, 右腿自膝蓋處彎曲, 把右腿抬至左側大腿上, 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉, 壓放在左大腿上, 但不要用腳後跟,
3、吸氣, 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方, 雙手合十, 手掌放在頭上, 手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸, 還原, 換另一側做。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈, 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟:
1、站立, 正常呼吸。
2、左腿向左側邁出一步, 腳尖對著左側, 膝蓋彎曲, 右腿保持甚至, 兩腿成弓箭步。 食指交叉, 吸氣, 手掌外翻, 雙臂舉國頭頂, 向右側拉動, 手肘儘量不彎曲。 整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸, 還原,