備孕期間必吃的8種食物

方法步驟：

01 黑豆 補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。

02 阿膠紅棗 較適合氣血虛的女性， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。 每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。

03 紅糖生薑水 暖子宮， 宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁的碎碎的， 隔水蒸30分鐘， 分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天，

最好早上空腹吃。 這7天裡不要和老公同房， 7天后再在一起。 提醒姐妹們注意， 因為YJ要五天左右， 吃這個要七天， 加起來總要12天了。 如果你PL是在第15天左右的話， 要讓你老公先自己排掉一回精子， 大致就是在PL日前七天左右的時候， 不然精子可能會老化。 紅糖姜水是較為熱性的， 所以月經期是一般不吃的， 會使經量增加。 也就是說是在非經期吃， 可以吃到下一次月經前， 也為下次月經調補身體， 是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。 至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃， 畢竟月經完後， 是需要補血的， 吃簡單的紅糖水就可以， 不用吃得太補， 反而小心會長豆豆， 流鼻血哦！

04 當歸金銀花湯 把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

切記要在月經第一天服用， 這一點一定要做到。 （不用剛一出血就服用， 出血後半天左右服用就可以。 ）

05 水魚湯 女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少， 或者很混濁， 是不利於懷孕的。 這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處， 對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助， 無任何毒副作用。

06 豆漿 婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。

07 葉酸 葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率， 對一些妊娠疾病也能起到預防作用。 女性在孕前儲存足量的葉酸， 對優生優育起著重要意義。 富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

08 蛋白質 蛋白質是人類生命的基礎， 是腦、肌肉、臟器最基本的營養素， 占總熱量的10%-20%。 女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克， 備孕期間應增加至1.5-2.0克。 富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。