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吃南瓜能減肥嗎怎麼食用?

食物減肥法在生活中還是比較常見的, 但是千萬不要節食, 時間長了很容易導致營養不良, 威脅人體健康, 而且容易反彈。 其實很多食物本身就具有減肥的效果, 熱量低, 營養豐富, 既能減肥, 還能對自身健康有很好的養護作用, 還是不錯的, 那麼吃南瓜能減肥嗎怎麼食用?

南瓜含有很多的營養素, 比如澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等等, 並且有著利尿減肥的功效, 而且南瓜也可以作為小吃哦, 比如南瓜餅之類的, 只要油用的是橄欖油, 就完全排除了發胖的可能性, 搭配茶一起吃的話, 更加瘦身飽腹呢。

南瓜餅

材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法:

1、南瓜去皮切薄片, 然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中, 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥, 加入適量細砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼後, 按1:1左右的比例, 一點一點加入糯米粉, 做成南瓜麵團。

4、把麵團分成若干小塊, 揉圓, 輕輕拍扁, 可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋, 下少許橄欖油, 轉中小火, 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克, 銀耳3朵、枸杞20顆

調料:蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)

1、將南瓜去皮後切成小丁備用。 將大米和薏米洗淨備用。 將銀耳用冷水浸泡20分鐘, 充分泡軟備用。 將枸杞用清水沖淨備用。

2、在鍋中倒人清水,

用大火加熱, 待水開後加入大米和薏米, 轉成小火煮30分鐘。

3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳, 保持小火繼續煮15分鐘, 最後放人枸杞再煮5分鐘即可。

通過上面的介紹, 大家對吃南瓜能減肥嗎也都很清楚了。 南瓜的食用方法有很多, 既可以煮粥, 還可以蒸著吃, 不僅營養豐富, 減肥效果好, 口味還不錯。 當然了其他的飲食減肥方法也可以嘗試一下, 改善自己的飲食習慣還是很有必要的。

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