如今在各種減肥的方法中， 奶昔減肥還是比較常見的， 也經常會見到一些人將奶昔當做早餐來食用， 那麼奶昔減肥靠譜嗎?奶昔的營養價值乃至減肥的效果是不可否認的， 但是具有很強的依賴性， 一旦停止飲用， 就很容易反彈， 因此最好是採用一些科學合理的飲食加運動法比較好。
奶昔被稱為菲律賓的“國飲”， 水果和牛奶營養豐富， 製作成功後， 香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起， 成為一杯晶亮清爽的自然飲品。 菲律賓人生活節奏緩慢， 但奇怪的是， 這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，
原來， 飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外， 還有減肥的作用。 飯前來一杯充分攪拌的奶昔， 可以使人產生“飽的感覺”， 從而減少進食量， 抑制體重增加。
像芒果、鳳梨這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔， 比直接進食對身體更為有益。 芒果、鳳梨性偏濕熱， 不宜多吃， 否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病， 但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩， 呈健康的小麥色， 極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡， 這都是加入牛奶的功效。 不過並不建議您長時間食用， 畢竟它屬於涼性的食物， 因此對於女性朋友來說，
最好是用食欲控制法克制食欲， 每餐只攝取您以往常量的百分之七十。 一個星期之後， 您的胃就會自然而然地縮小， 而食欲也自然而然地下降。 大多數肥胖患者都有很好的胃口， 這樣的話則可以通過食物療法來降低食欲。
相信大家對奶昔減肥靠譜嗎也都很清楚了， 任何一種減肥的方法都需要保障自身健康， 不能盲目的減肥。 其實只要在日常生活中注意適當的鍛煉身體， 合理的安排自己的飲食結構， 改善飲食習慣， 慢慢的就可以讓體內多餘的脂肪被燃燒和轉化掉。
