夏季早起冥想瑜伽有助於身心健康

夏季正是人們心情不好心煩意亂的時候， 這時候不妨您每個清晨都試一試冥想瑜伽可以有效的幫助您緩解心情煩躁心緒雜亂的問題， 夏季早起冥想瑜伽更有助調節身心鍛煉心肌功能， 只要配合著正確的呼吸方法就能讓您在夏天保持一天的好心情跟身心健康!

冥想瑜伽的前提就是通過冥想來緩解心情緊張焦躁不安的症狀， 做冥想瑜伽的時候首先盤腿坐在地板上， 但是雙腿千萬不要疊在一起， 雙腿都要緊貼在地板並且雙手都要搭在膝蓋上。 正確的動作可以幫助我們更好的冥想嗎，

在冥想時雙手手掌向上放在膝蓋上， 眼睛慢慢的向下， 定眼看著離自己一米遠的地板。 腦子裡面不要有任何的雜念， 集中精力調整正確的呼吸還可以放一些舒緩的音樂來説明我們調節呼吸節奏放鬆運動的心情!

夏季做冥想瑜伽時學會掌握呼吸的節奏， 學會用左右鼻子呼吸， 輕輕閉上雙眼， 借用手部用拇指堵住左右鼻子的一側， 然後調整自己的呼吸調子， 再用左右鼻子交替呼吸5分鐘就可以。 這樣可以幫助我們增強呼吸功能緩解夏季心裡緊張煩躁的情緒!

夏季做冥想瑜伽姿勢要正確呼吸要將胸腔中的廢氣全部吐完， 做冥想瑜伽的時候堅持挺直你的腰杆坐在地板上， 注意肩膀千萬不要聳起， 雙手自然地放在你的大腿上，

臀部坐在你的小腿上， 雙腿膝蓋一定要相互靠在一起， 雙手放在胸前， 掌心相對緊貼在一起， 在做幾次自然的呼吸之後， 把胸腔中所有氣體都呼出來。 呼氣的時候最好用鼻子或是嘴巴都是可以的。

夏季早起很重要的時刻做一些輕運動非常不錯， 冥想瑜伽難度也不大適合各個年齡段的朋友們去學習鍛煉， 同時夏季早起除了鍛煉之外您可別忘了吃一頓豐盛的早餐犒勞自己， 夏季由於天氣熱心情煩食欲不振很多朋友都不愛吃中午飯， 所以在夏季一頓豐盛的早餐就成了一天活動的能量了!