“一日之計在於晨”。 早晨是一天新生活的開始， 也是一天生命活動的開始。 因此， 晨起保健至關重要， 但也有一些方法需要注意。
1.忌晨醒後立即起床。 從睡眠中醒來， 肌體由抑制狀態轉入了興奮狀態， 但從抑制到興奮的轉變， 需要一個過程。 如果一覺醒來立即著衣起床， 易出現頭暈、眼花等不適症狀， 甚至還會發生意外。 這也是我們強調醒後要伸伸懶腰的原因。
2.忌晨醒後戀床不起。 醒後戀床不起的人頗多， 尤其是在節假日， 總覺得早起床也沒有事幹， 不如乾脆懶在被窩裡。 而戀床不起的人大多數又都有這樣的感受：睡眠和臥床的時間多了，
3.忌晨醒後立即起立小解。 早上一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待的排尿感。 越是尿意緊迫， 越要沉得住氣， 絕不可立即起身小便， 尤其是直立位解小便更屬禁忌。 否則很容易因膀胱排空而引起頭暈， 甚至會出現排尿性暈厥。
4.忌晨醒後立即投入緊張的工作。 有的人工作任務緊迫， 醒來後等不及伸伸懶腰， 洗把臉， 或喝口水， 就立即投入緊張的工作。 結果不僅工作效率降低， 而且更容易產生疲倦感， 同時也嚴重影響了氣血陰陽的變化規律，
5.忌過度用腦。 很多腦力勞動者乘早晨頭腦清醒， 抓緊用腦， 或背英語單詞， 或絞盡腦汁想難題。 其實， 這樣做不見得很科學。 生理專家告誡人們， 人在一天中， 頭腦是從早晨開始， 才慢慢越來越清醒， 早晨人們感到腦力好， 是因為大腦處於慢慢恢復活躍的時候， 但要知道， 此時也是活力最低的時刻， 一旦早晨過度用腦， 會干擾大腦活力的恢復過程， 這一天餘下的時間用腦必然受到影響， 日久易引起神經衰弱， 導致疾病。
6.忌晨醒後立刻劇烈運動。 晨起後適當進行體育鍛煉對身體健康的確有益， 但這些運動必須在晨起稍休息片刻， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 如果起床後未經運動前準備，
7.忌晨醒時行房事。 行房時傷氣耗精， 房事以後必須經過一段時間的休息， 體力方可恢復。 中醫認為， 晨起時陽氣漸升， 陰氣漸降， 此時行房易使肌體的陽氣受損， 可致終日精神萎靡不振。
8.忌晨醒後立即進食。 早上的胃， 還處於半休眠狀態， 至少需要起床後半小時才能蘇醒。 同時， 早上唾液的分泌量很少， 胃液分泌也不充足。 在這種情況下， 如果立即進食， 尤其再吃一些難以消化的脂肪， 就容易導致消化不良。 因此， 晨起後最好先喝1杯水， 休息半小時後再進食。
9.不少體弱病患者， 一早總要補充一些牛奶、豆漿、蜂乳、人參等類的食品。 其實，
10.忌早餐幹食。 有些家庭為了省事與方便， 早晨常以油條、大餅、饅頭等全幹食物進餐， 這對健康是不利的。 要知道， 人經過一夜的睡眠， 晨起後胃腸功能還未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態， 消化功能較弱， 只吃無水分的幹食， 不利於胃腸消化吸收。 這樣也不能滿足人體整個上午活動的需要。
11.忌晨間飲濃茶。 晨起飲濃茶， 影響胃腺的分泌， 損害消化功能。 茶還有利尿作用， 能干擾人體的水平衡， 引起細胞脫水， 尤其是患貧血、慢性胃炎、潰瘍病的人， 空腹飲濃茶會使疾病反復發作，
