鍛煉手臂肌肉的工具有哪些

有的人從整體來看雖然身材很好， 但是如果某一個部位有缺陷的話， 那缺陷就顯得很突出了， 比如說有的女孩子雖然腰身很健美， 但是手臂上的肉很多， 這就導致整個人看起來沒那麼美了， 那麼， 都有哪些工具可以幫助我們鍛煉手臂的肌肉呢？下面我們一起來瞭解一下吧。

一：健臂器很適合鍛煉手臂

是由兩個圓型可旋轉的把手可以組成， 質感做的很精緻， 沒有會割傷手的銳角， 重量一個是12磅， 大約是5.5公斤， 算比較輕負重的器材。 其中最主要的特色就是透過把手的旋轉來做訓練， 是美國綜合格鬥枝選手都會使用的器材。

二：鍛煉手臂肌肉的方法

1、上臂旋轉， 這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌， 三頭肌， 胸大肌跟三角肌， 起初一開始是設計綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作， 一方面可以鍛練肌力跟速度， 另一方面也可以鍛練肌耐力跟賽前的熱身。

2、用法就是這個樣子， 身體打直， 保持核心出力， 把健臂器舉在約頭頂的位置， 往上旋轉30秒， 在這個旋轉的過程中就可以鍛練到我剛才說的那些部位的肌群。

鍛煉手臂的工具其實是有很多的， 除了那些專業的工具以外， 很多日常用品都可以起到鍛煉手臂的作用， 只要它們又一定的重量就可以了， 在剛剛開始鍛煉的時候要控制好度， 不要鍛煉的太過了， 不然就有可能會導致韌帶拉傷。