有的人運動是為了減肥練出肌肉， 也有瘦的人想擁有肌肉的美感而進行運動。 瘦的人長不胖的根本的原因就是消化系統不好和營養不均衡， 有很多較瘦的人在經過了一段時間的鍛煉， 身體非但沒有長出肌肉， 反而越來越瘦了， 於是就產生了疑問， 懷疑瘦的人不能練出肌肉， 其實不然， 那是因為沒有採取正確的方法進行鍛煉。
瘦子要想練出一身肌肉， 在訓練方法上需要採用大重量訓練。 所謂大重量訓練就是要求訓練者盡可能的不斷突破自己的最大重量。 一般在訓練的過程中要求瘦子們大重量練習中做8到12一組，
其次瘦子在每次大重量的訓練後還需要補充適當的營養， 比如每次鍛煉後30分鐘內需要補充高蛋白的食物， 比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛肉等。
控制飲食， 增大肌肉需多吃蛋清， 牛奶， 牛肉， 香蕉， 迅速增大還需補充適量蛋白粉（這東西有沒副作用不知道， 反正健身房的人都吃）， 瘦身還需禁止一切含糖飲料， 多喝開水， 多吃蔬菜， 最後要求瘦子想要通過鍛煉來達到增長肌肉， 需要堅持不懈的努力。 少則3到6個月， 多則3到5年， 只有不斷地堅持， 才能完全改變自身的身體， 讓瘦子們變得強壯結實。
上面就是瘦的人練肌肉的一些科學正確的方法，
