晚上睡覺之前也是人們運動減肥的重要時刻， 對於很多白領一族的美女們， 在減肥的時候就只有晚上才能有點時間， 所以說大家平時就會選擇在這個時間點給自己做運動來減肥， 睡前減肥是很多人都知道有禁忌的， 如果不知道到底該禁忌哪些的話， 那麼就不能健康的減肥了， 那麼睡前到底要怎樣才能快速減肥呢?
1、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。
編輯提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
2、俯臥抬肩
動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點， 微微抬頭， 再緩慢降低至起始姿態。 保持腹部及以下緊貼於墊上， 不要用力過猛。 重複10次。
編輯提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。
3、側臥抬高
動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直， 腳尖向下， 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛，
上面我們介紹的這些方法都是需要大家每天都堅持下來的運動， 如果不能堅持的話， 那麼就趁早放棄， 不然到時候時間又花費了， 而且效果又沒有得到， 那麼這樣就會讓大家對減肥失去信心， 其實減肥只要恒心足夠， 那麼就可以得到減肥效果的， 每次給自己減肥的時候要合理飲食。
