目錄
第一章：白領健忘症的原因
第三章：五招預防職場健忘症
編者按：說到健忘症， 年輕人滿不在乎的說是老年人的疾病， 其實， 隨著白領生活工作壓力的增大， 白領健忘症正在不斷地普及。 那麼， 白領健忘症的原因有哪些呢？如何調節白領健忘症呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識， 從中找到答案吧。
白領健忘症的原因
競爭壓力大是主因
導致白領們健忘的原因有很多， 一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 根據鳳凰網健康的調查情況分析，
從外部環境分析， 現在的白領人群都喜歡窩在空調製造的“溫室”裡， 上班呆在辦公室， 下班宅在家中， 基本上都是空調環境包圍著， 空調間裡通風不暢， 空氣含氧量降低， 空氣相對渾濁， 在這樣的空間裡待久了， 人容易昏昏欲睡。 在注意力下降的時候， 記性也就隨之減退了。
大腦缺乏鍛煉
還有一個外因， 是白領們過度依賴數碼產品，
白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑鬱傾向。 白領們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
做事依賴記事本：長期使用記事本， 會產生對行動的依賴性， 什麼事情在第一時間就用本子記上， 缺乏記憶鍛煉， 久而久之也會導致健忘。
生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應用， 加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸（如油餅）等含鉛量較高的食品， 會造成體內攝入重金屬過多， 不能及時排出體外。 久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，
常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。 很多人壓力大， 需要安眠藥才能入睡， 吃習慣了， 甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。 此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果， 長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低， 健忘發生也就在所難免。
不注意保養牙齒
一項研究表明， 牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。 牙齒的神經和腦部神經是相通的， 頻繁的拔牙會切斷牙神經， 短期間接對腦神經有一定影響， 但是否會引起健忘， 有待進一步證明。
工作到深夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作品質，
資訊碎片化改變記憶習慣
以往看來， 健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘， 如強迫症、抑鬱症等精神原因引起的健忘；還有的就是器質性病變造成的健忘， 比如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘。 而現在很多年輕人尤其是白領的健忘， 大多屬於記憶習慣被改變造成的。
人能記住一件事， 主要是因為外界的一個信號刺激在大腦皮層留下一個痕跡，
一個資訊碎片化時代的到來， 讓注意力能集中的人越來越少。 而在人的注意力越來越分散的同時， 資訊在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短， 留下的信號刺激越來越微弱， 大腦缺乏鍛煉， 就造成了年輕人記憶力越來越差。
從飲食起居著手加以調節
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，儘量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。
營養療法
增加腦營養，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽鹼的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。儘量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
交流療法
妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法
古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
五招預防職場健忘症
善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。
用腦時應安排短暫的休息和戶外活動，儘量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈的刺激。
古人將“聽琴”當成除健忘、啟心智的好方法。
所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
提高心理素質。
妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。
養成良好的習慣
物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。後來一問，才知道她十分健忘，什麼事情轉眼就丟到腦後了，所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上。這樣，一抬手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方，或者常常使用手機備忘功能，並設置鬧鈴提醒。
增加腦的營養
多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜以及富含礦物膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。
總結：如今白領的記憶在不斷的衰老，常常會出現大腦不夠用的情況，這就是人們常說的白領健忘症，因此，白領健忘症要引起白領們的高度重視了，以上小編為您盤點的調節白領健忘症秘笈趕緊來嘗試一下吧。
如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，儘量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。營養療法
增加腦營養，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽鹼的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。儘量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
交流療法
妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法
古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
五招預防職場健忘症
善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。
用腦時應安排短暫的休息和戶外活動，儘量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈的刺激。
古人將“聽琴”當成除健忘、啟心智的好方法。
所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
提高心理素質。
妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，才有利於預防智力和記憶力的衰退。
養成良好的習慣
物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。後來一問，才知道她十分健忘，什麼事情轉眼就丟到腦後了，所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上。這樣，一抬手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方，或者常常使用手機備忘功能，並設置鬧鈴提醒。
增加腦的營養
多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜以及富含礦物膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。
總結：如今白領的記憶在不斷的衰老，常常會出現大腦不夠用的情況，這就是人們常說的白領健忘症，因此，白領健忘症要引起白領們的高度重視了，以上小編為您盤點的調節白領健忘症秘笈趕緊來嘗試一下吧。
