籃球運動是目前最受歡迎的一項運動之一， 特別在男青年中較為流行， 打籃球的好處有很多， 大家堅持鍛煉就可以體會到了。 我們時常發現一些籃球假動作可以有效的迷惑對手。 那麼怎樣進行假動作呢?打籃球的技巧都哪些呢?今天就講解關於籃球的運動常識。
籃球比賽的時候由於參賽人員較多， 場地較大， 所以很容易做出一些籃球假動作來混淆對方的注意力， 下面就教大家如何做籃球的假動作。
1、套路練習
有計劃的按照練習的戰術來進行的一次實戰假動作來直接騙對方， 在平日的訓練裡面練習過很多次，
2、經驗積累
被動意識下的籃球假動作， 是需要長年練習的和比賽經驗的積累， 以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期， 也就是說打球初期幾年是很難做到的， 即使你以為自己能做到也不是真做到， 因為這需要太多的經驗， 經驗是必須要靠時間來換取的， 這種假動作， 是臨時決定的。
舉例子來說， 比如你出現了空擋， 準備出手跳投， 突然一個防守隊員很快速的撲過來， 有限超出想像， 並且彈跳很好， 於是， 如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，
這種假動作就是收放自如的假動作了， 也是臨場發揮的， 就是你籃球經驗的體現。 後期喬丹很多假動作都是這種。
3、動作技巧
1.做假動作時， 動作幅度要大， 否則騙不過對方的， 應該充分做好動作， 比如轉身時， 假裝右轉身， 轉到一半時突然停止變成左轉身， 這樣對方就會措手不及的。
2.做假動作時， 身體有時候會失去平衡， 碰到對方就是帶球撞人， 所以一定要減少犯規次數， 儘量不要去和對方有身體接觸。
3.做假動作的前提， 是有比較扎實的控球能力， 能讓你比較快的完成假動作。 而且不會丟球或者失誤，
4.在做假動作時， 經常會用到變相運球晃人， 這時要注意不要翻手腕， 即手托球， 這樣是違規的， 儘量養成掌心向下運球的習慣。
5.做假動作不要過頭了， 只要是能甩開對方的防守， 就算成功了， 不要再繼續耍假動作， 搞不好會把自己弄暈了。
6.做假動作時， 變向運球、胯下等假動作有些老土了， 應該有比較新的假動作才好， 比如左右手倒球， 讓對方不知道你從哪個方向突破。
4、常用動作
①投籃動作
投籃是防守隊員最敏感的動作， 進攻隊員， 作出投籃姿勢， 等防守隊員作出反應， 人失去重心時， 進攻隊員馬上運球或傳球過人。
②運球方向
這主要針對在行進中的隊員， 在快速運球推進時， 防守隊員在自己同一路線上，
5、完成程度
假動作， 可以根據幅度分為很多種類， 比如10%完成度的， 20%完成度的， 一直到90%完成度。
所謂的10%完成度， 舉投籃的例子來說， 你在投籃的時候， 雙手持球在腰間， 準備舉球， 你整個舉過肩膀然後出手就是一個投籃， 這個時候， 你把球快速上舉一點剛到胸口就停住， 是個舉球的假動作， 這就是10%完成度的假動作， 只是做出來10%的投籃動作， 就停住。
同理， 90%的投籃假動作， 就是除了起跳和籃球脫手， 其餘的投籃動作都做出來了， 然後停住， 整個身體也都伸直了， 甚至腳後跟也離地，
籃球入門技巧
頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習， 這個練習同樣臉面朝前， 頸部切忌不可移動， 並且做正、反時針方向的交替練習。
持球
使用五根手指持球， 並將手指向內緊縮。 在球落下的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球
將球放在腰際盤旋， 這個動作的關鍵在於臉面朝前， 同時眼睛不要看著球， 然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低， 持球在單腳一側做盤球練習。 眼睛不要看球， 並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。 將球從前方輕拋到後方， 兩手迅速由後方接住球， 並將球輕拋回前方， 如此反覆練習，試試看30秒內能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
籃球注意事項
核心部位
即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
耐力
首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
速度
有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。
力量
速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。
心理素質
最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。
打籃球的好處
一、打籃球能夠減輕自己的煩惱
其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。
打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱鬱悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺。
二、打籃球可以讓我們鍛煉身體
打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓聖體更加強壯。
增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
三、打籃球能夠提高我們的反應能力
打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。
四、打籃球能夠互贈隊友之間的感情
打籃球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。
五、打籃球能夠提高團隊的配合能力
同事之間閒暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非常看重的。
六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法。
再根據別人的路線，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是打籃球比較大的好處的。
結語：籃球運動是一項激動人心的球類運動，在籃球場上經常可以看見一群男生在進行鍛煉。上文中向大家介紹了一些打籃球的技巧及好處等常識，希望能夠讓大家進一步的瞭解籃球運動。最後，小編也祝各位都能鍛煉出健康的體質。
如此反覆練習，試試看30秒內能完成幾次。膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
籃球注意事項
核心部位
即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
耐力
首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
速度
有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領先優勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中佔有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。
力量
速度和力量是親兄弟，關係非常緊密，力量是速度的基礎，只有當你擁有良好的腿部力量之後才可能支撐快速運動對身體的要求。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。
心理素質
最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。
打籃球的好處
一、打籃球能夠減輕自己的煩惱
其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。
打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱鬱悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺。
二、打籃球可以讓我們鍛煉身體
打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓聖體更加強壯。
增強血液迴圈功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
三、打籃球能夠提高我們的反應能力
打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。
四、打籃球能夠互贈隊友之間的感情
打籃球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關係也是好了不少的。
五、打籃球能夠提高團隊的配合能力
同事之間閒暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非常看重的。
六、打籃球能夠讓自己腦袋反應敏捷以及聰明
其實，我們在鍛煉四肢的時候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們在打籃球中的反應，及時應變，都是提高我們大腦配合動作的有效方法。
再根據別人的路線，快速做出反應，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應能力，所以，經常打籃球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時不至於糾結!這也是打籃球比較大的好處的。
結語：籃球運動是一項激動人心的球類運動，在籃球場上經常可以看見一群男生在進行鍛煉。上文中向大家介紹了一些打籃球的技巧及好處等常識，希望能夠讓大家進一步的瞭解籃球運動。最後，小編也祝各位都能鍛煉出健康的體質。
