導致痛經的八大錯誤生活習慣
穿得不夠腹背無法保溫：
生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。 那麼想要解決這個問題， 我們就應該儘量保證自己腹背部位的保暖狀況。 事實上， 保證腰腹等部位的溫暖， 不僅能夠降低痛經的程度， 還能改善身體中的血液迴圈狀況。 保暖的方法也很簡單， 加一個小背心， 或者貼一個暖暖包都是非常有用的方法哦！
辦公室OL不動如山一整天：
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。 上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。
不酗咖啡全身不對勁：
咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。 像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液迴圈變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！
喝牛奶：
牛奶對於健康很有好處， 但是對於經期卻沒有多少好處。 這是因為牛奶中的營養元素都會與鎂元素發生反應， 而鎂元素的缺少就會對蛋白質合成、肌肉收縮、體溫調節等等方面產生不良的影響， 那麼自然就會導致痛經的問題更加嚴重。 另外經期鎂缺失， 不僅會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。
吃太鹹：
過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。
喝濃茶：
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。 因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。
老煙槍之沒煙沒生活：
抽煙會讓身體的微血管收縮， 影響血液迴圈變差與體溫降低。 抽煙除了經痛之後， 還會讓皮膚變差。 因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂， 這時候皮膚就已經很敏感了， 抽煙只是雪上加霜， 讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對經痛、皮膚都有影響， 所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！
淋浴就好效率派：
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔！多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，
有效緩解痛經的6個小秘方
1、保暖自己：
保暖對於經期的重要性， 相信很多女性都非常的瞭解。 那麼我們應該如何加熱的身體呢？在經期， 多穿衣服或者喝熱水都能夠充分幫助身體保暖， 還能增進血液的流通狀況， 緩解我們的痛經症狀。 其次， 在腰腹部位放置熱水瓶等物品， 也能夠起到加熱的作用哦！
2、看喜劇放鬆大腦：
當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛；一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢：
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、慢慢爬行：
可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。
5、泡礦物澡：
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動：
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。
總結：痛經是很多女人的困擾， 為了緩解這種痛苦， 女性朋友們可以試試文中的方法， 可有效的緩解痛經哦。
