什麼算有氧運動呢？

有氧運動跟無氧運動其實是有一定的區別的， 大家雖然在生活中經常的運動， 但是其實很多的愛運動的人士還是不明白什麼算有氧運動， 也不明白有氧運動和無氧運動的區別在那裡。 接下來讓小編為大家介紹有關於什麼算有氧運動的相關知識， 大家在生活中要多多的學習瞭解下。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上），

運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

運動的時候， 身體各處肌肉都需要更多的氧氣，

體內血液迴圈加劇， 同時呼吸也會加劇， 而如果長時間運動， 肌肉持續收縮， 肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。 另外， 在有氧運動時， 體內的積存的糖分會被氧氣氧化， 也就是可以被有效地消耗掉， 同時體內的脂肪也會加快燃燒， 對心肺功能也有促進的作用。 進行有氧運動還能放鬆心情， 是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。

有氧運動或許對於很多人來說都是非常不陌生的， 但是我們在做有氧運動的時候， 通常有時候會不理解自己做的是有氧運動， 同時大家在生活中要多多的鍛煉， 在鍛煉的之前要做會熱身運動， 以免造成我們的身體拉傷等。 在生活中我們也要多吃點有營養的食物。