秋天的氣候很乾燥， 人的情緒也容易跟著變得躁動不安， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的， 多吃以下食物能有效緩解秋燥。
1 、大棗：寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
2、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3、紅薯：預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，
4、核桃：溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃， 能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。
6、香蕉：養陰潤燥排毒好
香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激， 還能保護胃黏膜;此外， 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。
