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女性運動的正確方法：
進行普通的運動時要先做有氧運動後再做無氧運動， 比如先選擇輕跑或者是騎自行車去減少心跳速度， 做到稍微出汗最佳， 這時會提高體溫和心跳速度， 讓身體處於機能處於活躍狀態， 然後做無氧運動。
女性的體質比男生更弱， 在運動中更容易受傷， 所以前期熱身運動和後期的拉伸運動十分重要。 訓練過程中， 肌肉處於緊張狀態， 拉伸可以減少乳酸分泌， 減少疼痛感， 也可以讓肌肉更協調， 更美麗， 避免出現一大塊的肌肉。
男性在鍛煉時需要注意的是負荷量要根據自己的體力而定。 男性健身往往急於求成， 超量運動， 想在短時間內達到一個比較好水準， 因此會進行一些高強度的運動。 這樣不僅達不到健身的效果， 還會使心、肺、腦等器官的供血和供氧量在短時間內減少， 嚴重者會導致休克甚至猝死等， 反而得不償失。
有氧運動：有氧運動能消耗體內的酸性物質， 所以有跳繩、騎自行車、競走、跳舞、羽毛球等運動。 它能放鬆全身， 也有減肥的作用， 注意不要忘記做20分鐘以上會有減少體脂肪的作用。
重量訓練：我們國家對於重量訓練， 有錯誤說明的地方， 所以導致很多女性覺得重量訓練是沒必要甚至是過量的。 她們害怕它的原因是因為怕練出看起來像男人一樣那種突出的肌肉。
雖然在重量訓練裡根據自身的能力來決定重量的大小來鍛煉肌肉。 但是就算是那樣， 女性做重量運動後也會有一點的肌肉變化的。 重量訓練會稍微改變女性的肌肉， 但是不會有太大的變化， 所以可以放心。 還有一個重要的事實是， 根據身體的構造， 女性百分之20-百分之40是脂肪組織， 百分之23是肌肉組織， 所以像重量運動做的應該比男性更多一點。
