慢性咽炎是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎症。 病程較長， 症狀頑固而不易治癒。 發生原因是急性喉炎治療不夠徹底而反復發作轉為慢性， 或因慢性鼻炎、鼻竇炎， 以及物理、化學等因素經常刺激咽部所致。 那麼患者在家庭中有什麼方法可以自我護理呢?
1.室內要多通風， 溫度和濕度適宜， 這是防治咽炎的有效措施。 因為空氣中如果比較乾燥、過冷、過熱， 會影響咽部黏膜的防禦功能， 導致咽部感覺異常。
2.保持口腔清潔。 早晨、晚上睡覺之前一定要刷牙， 因為吃過飯後， 會有一部分細菌存在口腔中，
3.飲食要均衡。 多喝水， 以清淡為主， 如小米粥、麵條、藕粉、新鮮蔬菜等。 也可以多吃一些鴨梨、西瓜、綠豆、豆腐之類的， 有清熱作用。
4.蒸汽吸入法。 拿一個大口的瓶子， 裝滿熱水， 不要太燙， 用毛巾把口、鼻與杯口圍在一起， 以免蒸汽外流， 張口深呼吸， 將蒸汽吸入咽喉部， 這種蒸汽吸入療法， 一般每天做2次， 一次10分鐘左右。 這樣可使咽部濕潤， 舒適感增加， 稀釋痰液， 使痰容易咳出， 慢性咽炎會明顯減輕。
