古往今來， 多少英雄好漢追求長壽的秘訣， 其實男人長壽的秘笈並沒有我們想像的那麼複雜， 只要我們平時保養好自己的身體， 自然就能多活幾年， 那麼男人長壽的好習慣有哪些呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
當男人在早晨醒來時， 我們經常會煩惱是多睡一會還是直接起床呢。 隨著社會的發展和生活節奏的加快， 很多男人忽略了早上養生這件事， 早上起來做一些事可以幫助我們延長生命， 那麼我們早上起床應該做些什麼呢?下面就讓我們一起來看一下吧。
1、揉腹
揉腹看似一個簡單的工作， 其實蘊含了很多學問， 如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處， 如果不正確效果完全相反， 甚至危害身體健康。
正確揉腹有助於促進腸胃蠕動， 有習慣性便秘者更應該在早晨起床揉腹。
首先仰臥身體放鬆， 用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉， 揉八十圈左右， 然後再換左手， 同樣從胸口至肚臍下， 逆時針八十圈左右。
每天早上重複這樣的動作， 一個月後不僅便秘治好了， 而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。
2、捏鼻
很多人都不會想到早晨捏鼻有什麼好處， 其實捏鼻子對人體有很多好處， 首先可以清醒大腦， 增強記憶力， 另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。
早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，
切忌， 用勁不能太大， 以免損傷鼻子內部組織， 然後再將鼻端向左拉， 動作要緩慢， 同樣保持五到八秒， 然後再向右提拉。
每天重複這組動作十五組， 一個星期後就會發現每天早上起床都會感覺神清氣爽， 尤其是對於高血壓患者， 他們做完這組動作效果更加明顯。
3、喝水
喝水是一個很好的生活習慣， 尤其在早上起床。
在洗漱後， 喝一杯溫開水或淡鹽水， 可以幫助潤腸、通便， 減少便秘情況的發生， 另外， 還可以促進腸胃蠕動， 增加體內血流量， 促進血液迴圈。
對於愛美的人士而言， 保護肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。
早晨起床後難免會覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，
4、到室外做伸展
早晨起床後先不要急著吃早飯， 不妨到室外做做伸展運動， 伸展運動不僅可以鍛煉身體， 還可以時大腦保持清醒。
俗話說的好， 動一動九十九， 很簡單它所表達的就是生命在於運動， 動一動有利於身體健康。
建議大家在早晨起床後動動身體， 加強身體素質， 讓自己更年輕， 身體更健壯。 尤其是在步入老年化時， 他們的身體素質和生理現狀都在逐漸的衰退， 因此， 更需要加強晨練。
5、排淨大便
定時、暢通的排淨大便對人體的健康十分重要。 每天按時排便可以減少食物殘渣在體內的滯留， 從而避免有害菌的殘留，
在早上排便對身體最有利， 尤其是在早飯後排便， 因為在早飯後腸道內的食物遭到擠壓， 使體內的殘渣更好的排泄於體外， 並且排泄的更乾淨。
如果不吃早飯排便很難將體內的殘渣排乾淨， 排泄不乾淨很有可能會引起腸道病毒的感染， 影響身體健康。
6、遠眺四方
綠色一直被人們譽為健康色， 綠色是生命， 在早晨起床後多看看遠處綠色植物， 不僅可以開拓視野， 還可以保護視力、防止近視。
洗漱後， 首先立正站好， 自然呼吸， 兩眼平視前方， 眼睛集中於遠處的綠色植物、青山， 兩三分鐘後閉上眼睛休息一會， 然後再把眼睛轉一轉， 如此反復幾次， 一星期後眼睛就會覺得不再那麼模糊， 而且精神也比以前好很多。
7、吃早飯
很多人為了可以多睡幾分鐘寧願不吃早飯， 其實這種做法是不可取的， 早飯不但要吃好， 更要吃飽， 這樣才可以給人體提供一上午所需的能量。
如果不吃早飯， 不僅會使人體血糖降低， 出現心慌、頭暈、四肢無力等症狀， 而且嚴重損害腸胃， 影響身體健康。
幫助男人長壽的好習慣
用冥想開啟新的一天
心理醫生建議， 男人起床後盤腿而坐， 花上5分鐘調整呼吸， 放空心靈， 進入冥想， 感受能量與喜悅， 與你的身體來個短暫的“約會”。 冥想能讓身心和諧， 讓大腦更快清醒。
早起喝杯溫檸檬水
一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之後為自己倒上一杯溫水， 同時也放進去一片新鮮的檸檬。
這有助消化吸收， 清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。
吃頓“豪華”早餐
西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。
早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。
飯後喝杯醋飲料
瑜珈教練認為，早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統，還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀制的果醋，醋酸含量要大於5%。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每週鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
常懷同情心
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
男人長壽的秘訣
錢包別放屁股後
很多男性都有習慣把錢包放在屁股後，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。
理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。
每天吃蘋果少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。
結語：長壽的秘笈並沒有很多男士朋友想像的那麼困難，關鍵在於我們是否能在通往長壽的道路上走下去，好的習慣一跟就是一輩子，這樣會讓身體更加健康。今天給大家講解了男人早上做什麼對身體好，希望能夠對大家有所幫助。
清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。吃頓“豪華”早餐
西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。
早飯最好包含澱粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。
飯後喝杯醋飲料
瑜珈教練認為，早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統，還有軟化血管的功效。
可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀制的果醋，醋酸含量要大於5%。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每週鍛煉3次都不夠。
最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
常懷同情心
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
男人長壽的秘訣
錢包別放屁股後
很多男性都有習慣把錢包放在屁股後，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。
理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。
每天吃蘋果少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。
曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。
結語：長壽的秘笈並沒有很多男士朋友想像的那麼困難，關鍵在於我們是否能在通往長壽的道路上走下去，好的習慣一跟就是一輩子，這樣會讓身體更加健康。今天給大家講解了男人早上做什麼對身體好，希望能夠對大家有所幫助。
