青春期女性運動不宜過量 或致月經異常

34歲的白女士決心恢復自己20歲時的苗條體態， 開始在每天早上上班前跑步。 很快， 她就愛上了跑步帶來的“快感”和晨浴的舒爽。 幾個月下來， 白女士跑步的時間從20分鐘增加到1個小時， 而且跑步的速度越來越快。 白女士現在身材變好了， 兩個月瘦了9公斤。 但她發現月經量變少了， 通常只有斑點狀出血， 甚至完全沒有。 在月經連續兩個月沒來後， 她決定到醫院看醫生。

醫生告訴她， 運動量過大， 會導致體內雌激素減少， 造成子宮內膜細胞生長減緩， 月經出血量也會減少， 甚至閉經。 目前她有兩種選擇：一是必須減少運動量；另一種是可以繼續現在的運動量，

但必須服用雌激素。 白女士不想吃激素， 將運動量減到每週4次， 每次45分鐘。 3個月後， 她的月經恢復了。

青春期女性運動量過大更易月經異常

大量的分析觀察表明， 運動員在嚴格、認真的訓練過程中， 不少人月經會變得不規律， 有的甚至完全停止。 例如月經不正常的比例在長短跑運動員中約占20%， 在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。 尤其是對於青春期少女來說， 較大運動量鍛煉時， 月經異常者占的比例更大， 多表現為月經初潮延遲、週期不規律、繼發性閉經等。 且運動量越大， 初潮越晚。

脂肪比例低於體重17%易閉經

健身和減肥一樣， 都會引起體內脂肪的減少， 而女性需要最低限度的脂肪量，

才能維持月經的運作。 如果體重低於應有正常體重的10%～15%， 或體內脂肪的比例過低， 不到體重的17%， 體內缺乏製造雌激素的原料——脂肪， 就影響雌激素的正常水準， 從而干擾正常月經的形成和週期。 脂肪量過低時， 還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。 這種不活動的雌激素， 不能傳遞資訊給大腦， 所以月經功能就此停止。

另外， 運動會增加大腦中的內啡呔含量， 這是一種體內自然生成的鎮靜物質。 同時又能讓人感到欣快。 但高濃度的內啡呔， 會影響腦部正常的激素運作以及月經週期， 這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。

閉經超過6個月易骨質疏鬆

沒有月經， 一般不會有危險。

但雌激素過低若超過6個月， 則可能會造成骨骼中的鈣質流失， 進而導致骨質疏鬆症。 長期下去， 可能會發生骨折、脊柱側突等， 甚至連原本體質健康的女性也不能倖免。

對於大多數女性來說， 過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止， 幾個月後月經就能逐漸恢復正常。 如果及早發現、糾正， 月經恢復正常後， 或許還能挽救骨質疏鬆症。 若經過相當一段時間月經仍未恢復正常， 可在醫生指導下進行週期療法， 能收到良好的效果。 值得慶倖的是， 一旦恢復正常月經週期， 這些女性懷孕的幾率幾乎不會受到影響。