補血是沒有性別之分的, 每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候, 當然男性也是不可避免的。 那麼, 男人貧血的時候吃什麼呢?以下, 推薦這些最適合男人補血的食物給大家。
男人補血就吃這些
黑豆
食用黑豆有助於人益腎生髓化血, 而且還可以增強脾胃運化功能。 所以, 如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。 此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
黑芝麻
在補血方面有一個較為簡單的方法, 那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。 這是因為黑色的食物入腎,
而芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 所以, 平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血, 效果還是非常好的。
紅棗
平時男性想要補血, 可以每天都食用些紅棗, 這樣可以有很好的補血功效, 這是因為, 紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3個壞習慣惹來貧血
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。
2、果蔬、優酪乳當正餐
現在, 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多, 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維, 也會影響鐵的吸收, 吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分, 茶也是養生的佳品, 但飲用也要適量, 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物, 會妨礙人體對鐵的吸收。