瑜伽能夠幫助愛美的女性塑造出完美的體型， 還能夠幫助她們提升自身的氣質， 因而深受愛美的女性的歡迎。 今天為大家帶來了6個瑜伽動作的介紹， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
仰臥甩手腳
仰臥在地上， 雙手雙腳向上舉起， 然後慢慢地小幅度抖動手腳30秒。 休息一會後再重複5-10次。
功效
這個仰臥動作變化式能促進血液流通四肢毛細血管， 改善手腳冰冷的狀況， 同時甩動的動作有利於瘦手臂與瘦腿。
眼鏡蛇式
俯臥在地上， 雙腿併攏， 腳背貼地， 雙手屈肘放在胸部兩側地面上， 頭稍稍抬離地面。
吸氣， 雙掌撐地， 伸直手肘， 將頭、胸、腹部依次抬離地面， 頭慢慢向後仰望天花板。 保持姿勢10-20秒， 然後再按腹部、胸、頭的順序放下至地面， 回到起始動作。 休息30秒後， 再重複5-10次。
功效
眼鏡蛇式是一個經典的瑜伽減肥動作， 因而我們能夠經常在瑜伽動作介紹看到它。 眼鏡蛇式鍛煉了腰腹部位， 能夠達到促進消化的功能與作用， 同時還能夠幫助女性消滅小肚子， 減去腰部贅肉。
犁式/鋤頭式
仰臥在地上， 雙腿併攏， 腳板勾起， 雙手屈肘托住後腰， 然後慢慢將雙腿抬離地面， 接著臀部及後腰離地， 雙腿伸過頭頂， 觸碰地面。 保持呼吸30秒， 然後慢慢回到原位， 放鬆全身。 休息30秒後， 再重複動作2-3次。
功效
這個動作同樣是一個經典的減肥動作。
魚式
仰躺在地上， 雙腿併攏， 腳尖繃直， 雙手放在臀部下方。 然後收緊腹部肌肉， 向上頭羊， 胸部同時向外擴， 屈肘， 前臂貼地， 頭向後仰。 保持動作10-20秒， 然後慢慢放下腰部， 回到仰臥姿勢， 休息30秒後， 再重複5-10次。
功效
魚式動作即便單獨進行練習也能夠達到很好的效果， 組合進行時效果會變得更好。 這個動作能夠讓我們身體內部的器官同樣得到舒展， 從而幫助治療腹部疾病， 並促進消化， 消除便秘。 另外， 它還是一個很好的豐胸瑜伽動作。
蝗蟲式
俯臥在地上， 雙腿併攏， 腳尖繃直， 雙手放在髖部下方。 然後慢慢將雙腿向上抬起， 但髖部及腹部不離地， 抬至極限處， 然後保持5-10秒， 再慢慢放下至原位。 休息30秒後再重複5-10次。
功效
蝗蟲式對於收腹很有效， 同時能加強我們的腿部及脊柱力量。
