一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸, 平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置, 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀, 這個部位在練習時會閉起來。
空氣進出某個鼻孔越順暢, 這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強, 這是正常的現象。
一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸, 平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置, 兩手自然垂於衣下擺處。 首先用右手觸摸一下真冀, 這個部位在練習時會閉起來。
右手食指和中指向手心彎屈, 右手大拇指按住右側鼻翼, 閉住右鼻孔,
不要用力壓住鼻子, 只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔, 用右鼻孔吸氣, 然後將大拇指閉住右鼻孔, 用左鼻孔呼氣。 總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束, 呼吸節奏是左右右左, 這樣形成一個完整的回合。 練習時肘部要舉起, 肩膀要柔軟放鬆, 不要拉緊。
練習12個回合, 然後閉眼放鬆一下, 恢復正常的呼吸節奏, 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法, 可以平衡大腦的左右兩個半球, 讓人產生安詳寧靜的感覺。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進行, 但是不宜孕婦練習。