每天怎麼運動才能減肥啊

減肥一般我們主要是通過飲食和運動的方法來進行， 減肥的運動也特別多， 而且需要注意的事情也不少， 我們在進行運動減肥的時候需要根據自己的身體情況來進行， 不過也有好多剛剛通過運動來減肥的朋友， 對於減肥的運動不是太瞭解， 特別是對於每天怎麼運動才能減肥不清楚， 下面我們一起來進行一下瞭解。

1、早晨不宜空腹運動

很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上， 許多朋友甚至是選擇在早餐前， 但是專家表示， 早上空腹運動不健康， 會出現血糖不穩定， 一定要給肚子墊些底。

當然也不要吃飽， 那也會影響運動。 至於運動頻率， 健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量， 每週約相當於4萬步。 如果身體條件允許， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動。 而最佳運動減肥時段是下午4-6點， 其次是上午8-10點。

2、運動前補充水

很多朋友在運動減肥前時比較注意保健。 面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題， 有64.32%的人認為應該補充水， 專家也表示運動前補充下水就可以。 但如果是專業運動員， 或運動時間持續較長， 例如超過2小時以上， 運動前應該補充運動飲料。 另外， 運動中抽搐馬上補充食物是無意義的， 可以平時注意多攝入牛奶， 其次是豆腐和蔬菜， 以預防運動時抽筋、抽搐。 而且豆腐，

蔬菜等都是非常好的減肥食物， 在國外， 比如韓國影星的減肥秘訣 豆腐飲食減肥方法中就專門提到了用豆腐來減肥的小竅門， 非常的不錯。

3、運動需要堅持

專家認為， 其實各種運動都可以消耗脂肪， 關鍵在於堅持。 相對來講， 長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。 至於運動場所， 有條件的話， 運動場所最好選擇戶外， 做下打球減肥， 跑步減肥等一些有氧運動， 還應該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。

4、充分利用零碎時間

別抱怨自己永遠沒時間去健身房， 其實那些能夠常年保持身材的女人並不是在健身房度過最多時間的女人， 而是那些善於利用零散時間強身健體的人。 例如， 一邊看電視、一邊做做運動，

即使是最簡單的每天10分鐘墊上跑跳， 也非常有益放鬆身體和神經。

通過以上的介紹， 我們現在知道了每天怎麼運動才能減肥， 這也是一種在平時進行運動減肥的時候需要我們要注意的事情， 不過在通過運動減肥的時候也要注意自己合理的生活以及正確的飲食， 特別是在進行運動的時候要根據自身情況來選擇。