吃什麼都長肉試試這個

減肥瘦身是每個女孩夢寐以求的目標， 炎炎夏日誰不希望擁有一身凹凸有致的身材來展示別樣的風情呢？可是， 運動減肥的效果不僅緩慢， 而且需要花費時間和精力， 並且很難堅持。 那麼今天， 我們就為大家介紹可以幫助大家減肥的食物吧！

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉， 幫助燃燒脂肪， 調節消化

秘密武器：纖維， 葉酸， 蛋白質， 不飽和脂肪酸(大豆等)， 鐵， 鈣(大豆等)， 鎂

對抗：肥胖， 結腸癌， 心臟病， 高血壓

夥伴：扁豆， 豌豆， 蠶豆， 未放糖的豆沙

當你瞭解豆類的好處， 你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，

卻只含有少量的脂肪， 同時富含纖維和微量元素。 素食主義者把它當作肉類的替代品， 而且比肉類好的一點是， 它含脂肪更少(當然， 植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。 作為薄荷推薦的12種魔力食物之一， 你要做的是不再忽視它， 並讓它來代替一部分肉類， 一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了， 取而代之以高數額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)， 增加飽腹感

秘密武器：維生素A、C、E， 葉酸， beta-胡蘿蔔素， 礦物質(鈣、鎂、鐵)， 纖維

對抗：肥胖， 癌症， 心臟病， 中風， 骨質疏鬆

夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍， 綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍， 辣椒， 胡蘿蔔

一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，

以及葉酸——一種能防止心臟病， 中風和結腸癌的維生素。 而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。

蔬菜的重要性已不要多說。 同時， 要提醒的是， 不要烹調過長時間， 否則它的寶貴營養素會大量流失。 另外， 烹調的時候也不要放太多的油。

以上就是今天我們為大家整理出來的最好的減肥食品

， 它們不僅可以補充體內所需要的營養還可以説明我們塑形養生， 相信大家每天堅持食用， 就可以輕鬆燃脂快速變瘦。 建議大家在減肥瘦身的同時， 不可暴飲暴食， 如果輔助一定的運動效果會更加明顯。