加快新陳代謝的3個廉價方法

據美國webmd網站報導， 促進新陳代謝、恢復輕盈體態的方法隨處可見。 但身體的新陳代謝有多快取決於多種因素。 有些人新陳代謝速率快是因為遺傳， 而在靜止狀態下， 男性往往比女性消耗更多的熱量。 對於大多數人來說， 人體新陳代謝在40歲之後就會逐漸緩慢下來。 雖然我們無法改變年齡、性別或遺傳因素， 卻可以通過其他方法來加快新陳代謝。

加快新陳代謝的方法

1.鍛煉肌肉

即使你什麼都不做， 你的身體也會在不斷地消耗熱量。 肌肉越發達的人靜止代謝率越高。 每磅肌肉每天大約需要消耗6卡路里來維持，

而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。 雖然4卡路里的差異並不是很大， 但隨著時間地推移也會起巨大作用。 只要你堅持力量訓練， 全身的肌肉都被啟動後， 就可以提高你每天的平均代謝率。

2.多飲水

人體需要水來參與新陳代謝， 如果你有不口渴就不喝水的習慣， 那就趕緊改改吧。 因為當人體處於輕度脫水狀態時， 新陳代謝會自然而然地減慢。 一項研究結果表明， 成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃燒更多熱量。 為了保證人體水分充足， 每次進食前可以喝一杯水或其他無糖飲料。 此外， 多吃新鮮水果和蔬菜也有助於補充水分。

3.加強鍛煉力度

有氧運動不會使肌肉變大塊， 但它可以在你鍛煉的幾小時後加快新陳代謝速度。

相比中低等強度的鍛煉， 高強度的運動可以更加有效地促進靜止代謝率。 因此， 為了使新陳代謝加快， 你不妨嘗試到健身房參加高強度的訓練或者在散步過程中加入短跑。

新陳代謝快的表現

1、人會非常容易地感到饑餓。 經常在剛就餐後不久， 就會感覺到饑餓， 不斷的尋求食物來進行補充。 不僅僅是為了滿足口腹之欲， 更重要的是身體已經發出了饑餓的信號， 體內的食物已經被快速的消化， 這是人們新陳代謝較快的典型表現。

2、新陳代謝加快的話， 我們的脈搏也會跳的特別快， 而我們的心率也會加快， 並且我們的身體還十分的容易出汗， 這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

3、新陳代謝快的時候，

除了會出現身體上面的症狀之外， 會出現心情暴躁， 易生氣後者是易興奮的情況。

4、除了上述三點之外， 還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽， 或者是眼球突出， 這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。

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