1蜂蜜
蜂蜜水是食用蜂蜜最常見方式， 舀兩勺蜂蜜放在碗中， 用溫水沖一下飲用即可。
吃蜂蜜能改善血液成分， 推進心腦、血管功能;蜂蜜還能維護肝臟， 促進肝細胞再生， 抑制脂肪肝形成;吃蜂蜜能有效預防便秘;蜂蜜中的酶、礦物質還能提高身體免疫力。
2堅果
堅果種類較多， 常見的有板栗、杏仁、開心果等。
堅果中的油酸、亞麻酸具有降血壓、預防動脈硬化的作用， 能降低膽固醇。 吃板栗、杏仁能防治腎虛， 還能緩解腰腿無力。
3燕麥
燕麥粥是食用燕麥常見方式， 喝燕麥粥可以緩解皮膚乾燥，
把燕麥、山藥一起食用， 可以防治三高;把燕麥、南瓜一起食用， 可以潤腸通便， 預防便秘。
4魚
魚肉營養豐富， 吃魚對身體好。 魚肉中的脂肪酸有助於心臟細胞健康， 避免心臟病發生;吃魚能降低膽固醇， 清除血管中垃圾;吃魚還能降低血脂。
5菌類
平菇、木耳、草菇、香菇是常見的菌類食物， 吃菌類食物能促進身體代謝， 提高身體免疫力。 菌類中的氨基酸還能促進生長發育， 維持營養平衡。
6蘋果
“一天一蘋果， 疾病遠離我”是很多人都知道的健康口號， 平時吃點蘋果能降低血脂、降低血壓;蘋果中的硼元素、錳元素還能促進骨骼強健，
7蘿蔔
秋冬吃蘿蔔最好， 吃蘿蔔能增強機體免疫功能;蘿蔔中的芥子油能促進腸胃蠕動， 幫助消化;吃蘿蔔還能益肝明目、利膈寬腸。 吃蘿蔔時， 最好連皮吃。
8大紅棗
大紅棗被譽為“天然維生素丸”， 能補充維生素。 吃大紅棗還能改善腸胃不佳， 調節胃部不適;女性食用大紅棗能養血安神， 預防貧血。
9牛奶
養成喝牛奶的好習慣， 能調節、保健好身體。 牛奶中的鈣離子能促進骨骼發育， 促進生長;睡前喝牛奶， 還能預防失眠。
10海帶
海帶作為常見藻類食物， 食用一些能提高身體免疫能力;吃海帶還能降血壓、降血脂、預防心腦血管疾病;對利尿、消腫也有治療作用。
這就是生活中食用常見食物的描述，
