跑步是現在非常好的一種鍛煉方式， 跑步自古以來讓大家非常喜歡， 跑步不僅簡單， 方便作用還很大， 但是跑步有慢跑和快跑之分， 那麼慢跑速度多少能減肥呢， 減肥也是要堅持鍛煉才有減肥的效果出來的， 接下來讓小編為大家介紹慢跑速度多少能減肥， 大家要好好學習呢。
慢跑是可以減肥的， 但是很多人不知道如何慢跑。 慢跑並不是以一種恒定的速度進行的， 也是需要速度進行變化的， 那麼， 減肥慢跑速度是多少比較利於減肥呢?
慢跑是鍛煉身體的妙方。 但如果你想使效果取得最佳， 切記跑步速度不要太快。
德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授提出兩點， 讓你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分鐘後， 不會因喘不過來氣而中途停止慢跑;二是你慢跑時還可邊跑邊與人聊天。 另外， 脈搏測量器也是慢跑初學者的好幫手， 因為它在慢跑者開始出現超負荷現象時就會發出警告。 弗勒泊澤教授還指出：在快跑訓練前， 為了讓心臟、循環系統耐受， 應先堅持慢跑鍛煉2～3個月， 這樣， 不止心臟， 韌帶和關節也能逐漸適應。
關鍵看自己體質， 我認為可以第一次跑這試試看自己的極限在哪裡(比如15分鐘)，
慢跑是一種鍛煉耐力的一種運動方式， 在生活中我們要堅持鍛煉等， 慢跑大家的速度不要太快， 但是慢跑也不是讓你一直保持那個速度不變， 偶爾還是可以變化一下的， 在運動的同時我們要多吃點營養或者其他什麼水果蔬菜等食物， 運動的期間不能讓自己餓著個肚子。
