減肥在現在的社會來說是一個很熱門的話題。 減肥的方法非常多， 現在有不少人利用跑步減肥。 有些人會在走路的時候走很快， 但是不是因為趕時間， 而是因為快走也是減肥的一種方式。 或許有人會覺得快走和跑步是差不多的， 但是如果是為了減肥的， 兩者是不同的。 那麼， 跑步和快走那個減肥效果好， 下面為大家介紹。
單純從減脂效果看， 跑步效果會更好一點， 時間40分鐘以上， 快走要至少1小時上才會有同等效果， 而且心率要達到慢跑的85/100以上的， 即要保持在50到55之間才會有效果的。 利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68，
跑步屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 只要跑步不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。 而快走要至少1小時上才會有同等效果。
綜合上述， 我們都看到跑步和快走都可以減肥， 對於跑步和快走那個減肥效果好， 當然是跑步的減肥效果更好。 跑步對想減肥的朋友幫助會比快走更有用， 同樣是減肥方法，
