對於瑜伽初學者而言， 練習瑜伽需要注意的事項有很多， 今天， 我們就和大家來瞭解一下基礎瑜伽教學知識， 來學習一些初學瑜伽需要知曉哪些事項， 當然， 你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下瑜伽入門動作。
首先， 對於從來沒有接觸過瑜伽的朋友， 我們先要瞭解清楚什麼是瑜伽， 瑜伽可不僅僅只是簡單的減肥運動哦!
1、什麼是瑜伽
瑜伽起源于古印度， 可以追溯到5000年以前。 瑜伽是一門邊緣學科， 介於哲學和體育之間。 瑜伽(yoga)的原意為“結合”。
考究其語言發展， 是從yoke(馬車的套子)發展而來的，
瑜伽有很多的體系， 練習瑜伽的方法也有很多種， 在不同的國家， 有不同的瑜伽練習方式， 這也是根據每一個地域的特色來決定的哦!
甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放鬆的方法。 在國內， 發展速度也相當快， 現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。
2、瑜伽的種類
瑜伽有若干派系， 主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽
強調體位法、調息和潔淨功。 適合初學者練習， 簡單又安全。
王瑜伽
相信大家對於王瑜伽應該都很瞭解吧!練習王瑜伽的難度相對而言要大一些， 王瑜伽也是由動作， 呼吸， 以及冥想等等幾個部分組成。
奉愛瑜伽
此派系屬於宗教性質。 主要是修煉心靈， 崇拜奎師那。 如果出於健身目的， 可以不必修煉。
語音冥想瑜伽
通過語音， 進行冥想。 是一種簡單有效的放鬆和平靜心靈的方法。
練習瑜伽有什麼好處
1)調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張 3)修心養性， 厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。
4)特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
基礎瑜伽入門動作
1、樹式
站直， 雙手垂放身側， 肩膀放鬆。 右腳彎曲膝蓋並抬起， 將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處。
雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
2、嬰兒式
膝蓋靠地， 大腳趾相碰， 坐在腳跟上， 分開膝蓋與臀部同寬。 呼氣， 軀幹向前靠在大腿上。 前額靠地。 手臂垂放於身體兩側， 手掌向上手背靠地。 讓肩膀放鬆自然下沉。
這是一個休息的姿勢， 可以停留在此姿勢30秒乃至幾分鐘。 瑜伽初學者甚至可以用此姿勢來體會深度的體前屈， 把上身放鬆地靠在大腿上， 可停留1-3分鐘。
3、三角式
兩腿打開約一個半肩寬，
呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
