媽媽們如果產後患上了腰椎間盤突出症， 平時一定要多食用一些增強骨骼強度、肌肉力度的食物， 做到營養均衡， 特別是含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E， 這些營養素是不可缺少的。
由於腰椎間盤突出的患者會減少一定的活動量， 消化功能也會明顯降低， 而肥胖會加重病情， 所以適當的控制攝入量是非常有必要的， 多吃蔬菜、水果及豆製品， 肉類要選擇脂肪含量較低的牛肉、雞肉、魚肉食用， 以免引起便秘和肥胖。
此外， 新媽媽若有抽煙的習慣， 一定要戒掉， 吸收不僅對自己和寶寶都不好，
推薦食譜：雜菜雞肉卷
材料：雞腿3只， 冬菇4只， 胡蘿蔔75克， 西蘭花150克， 蛋黃1只。
調料：蔥白絲、澱粉、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、生抽、香油各適量。
做法：1、雞腿剔肉， 切成片， 拍松， 加入醃料， 醃制15分鐘， 胡蘿蔔去皮洗淨， 切長條， 西蘭花洗淨切小朵， 以煮沸的淡鹽水氽熟， 放在盤內， 冬菇浸軟， 去蒂， 切成條狀。
2、將雞腿肉鋪在盤內， 放入冬菇、胡蘿蔔各1條， 再放少許蔥絲， 卷成桶狀， 拌勻蛋黃及澱粉， 均勻塗在雞肉卷上， 放在煎鍋內略煎。
3、將鹽、料酒、胡椒粉、白糖放入碗內， 調成味汁， 在雞肉卷上澆少許油及生抽， 上鍋蒸熟。
4、晾涼後， 切成易入口的肉卷， 排於盤內， 將步驟3中調好的味汁煮成芡汁， 淋在肉卷上即可。
小貼士：雞肉營養豐富，
水果桂圓盅
材料：南瓜50克， 蓮子100克， 桂圓、紅薯粉、草莓、西瓜球各50克。
調料：冰糖適量。
做法：1、紅薯粉用溫水泡發， 待用。
2、南瓜洗淨， 去皮， 切成塊狀， 草莓洗淨待用。
3、將全部原料放入蒸盅內， 蓋上盅蓋， 將蒸盅放入蒸鍋內， 倒入適量的水， 水位以盅身的1/3處為宜。
4、蒸鍋上灶， 用小火隔水蒸1小時即可。
