減肥對我們來說是一件非常艱難的事情， 因為我們必須要學會如何控制住飲食的攝入， 並且選擇吃一些低熱量、低脂肪的食物， 這樣我們才可以控制住身體熱量的攝入， 避免身體發胖。 很多人由於工作繁忙， 導致午餐吃得很隨意， 不少人覺得只要填飽肚子即可， 實際上想要減肥， 那麼午餐一定不要吃得隨意， 午餐吃四種食物不僅可以幫助我們消除饑餓、補充營養， 也可以幫助我們減肥， 告別肥胖的煩惱。
一、魚
想要減肥， 那麼午餐裡一定要有條魚， 魚肉的營養非常豐富， 更重要的是， 吃魚不僅不會發胖，
魚肉的營養非常全面， 含有豐富的維生素C、蛋白質以及各種礦物質， 午飯不能隨便應付， 一定要吃得有營養， 所以午飯吃條魚就可以幫助身體攝取所需的營養了。
魚肉中蛋白質的結構鬆軟， 肌肉纖維結構比較短， 而且肉質中的水分含量較高， 所以魚肉是非常容易被身體消化和吸收的， 根本不用擔心吃魚會有消化不良的症狀出現。
另外， 魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸， 易於被人體吸收利用， 可以有效清除血液中的膽固醇， 使血液順暢流通， 從而清除掉血液中的雜質， 對減肥也是十分有幫助的。
二、西蘭花
減肥講究的是營養均衡吸收， 葷素要合理搭配， 所以蔬菜對於減肥有著非常重要的作用、其中，
西蘭花是最好的抗衰老和抗癌的食物， 因為西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素， 這些營養元素不僅易於吸收， 同時也是很好的抗氧化物質， 消除體內的氧自由基， 保護細胞不被氧化， 增強細胞活性， 從而可以對抗衰老、預防癌症。
西蘭花的減肥功效也是非常出色的， 一方面西蘭花的熱量非常低， 100克的西蘭花熱量只有33大卡， 另一方面， 西蘭花中富含的維生素C和胡蘿蔔素可以加速身體的新陳代謝， 將體內的廢物雜質排出體外， 同時也可以加速脂肪的代謝， 起到非常不錯的減肥效果。
三、芹菜
芹菜是生活中比較常見的食物，
芹菜中含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸道的蠕動， 增強消化能力， 從而可以將食物有效的消化， 避免發胖。
而且芹菜口感爽脆， 通過咀嚼芹菜可以很好的鍛煉咬膈肌， 使臉部肌肉緊繃， 從而鍛煉臉頰的肌肉， 消除“嬰兒肥”的症狀， 達到很好的瘦臉功效。
此外， 芹菜的熱量非常低， 一棵芹菜的熱量也不過5大卡， 但是我們在咀嚼芹菜時， 由於消化液的分泌， 身體反而會消耗8大卡的熱量， 而消化芹菜時， 身體同樣會消耗5大卡的熱量。
也就是說， 吃芹菜不僅不用擔心發胖， 反而還有助於我們消耗身體的熱量， 達到很好的減肥功效，
四、洋蔥
洋蔥可以說是很多減肥食譜中必有的一種食物， 一方面是因為洋蔥是一種很好的配菜， 有著很好的提味功效， 另一方面， 洋蔥有著很好的殺菌能力， 可以殺死胃中的細菌， 保護腸胃不被損傷;更重要的是， 洋蔥的減肥功效也是非常出色的。
我們吃洋蔥根本不需要擔心會發胖， 洋蔥幾乎不含熱量， 所以根本不用擔心身體攝取熱量會過多;此外， 洋蔥又有著很好的助消化能力， 午餐吃些洋蔥， 就可以幫助我們很好的消化掉胃中食物， 不用擔心脂肪會增多。
雖然洋蔥的刺鼻氣味讓很多人並不喜歡， 但是這些刺鼻氣味卻有著很好的排毒功效， 洋蔥之所以有刺鼻氣味，
此外， 洋蔥含有的谷胱甘肽成分不僅有著很好的抗氧化能力， 同時也可以提高脂肪的代謝能力， 達到很好的消脂減肥功效。
結語：很多人午餐的時間往往比較短， 導致午餐吃得非常隨意， 這樣做不僅不利於身體對營養的吸收， 而且也會導致身體發胖。 想要減肥， 那麼午餐一定要吃得健康合理， 午餐吃魚、西蘭花、芹菜和洋蔥， 不僅可以滿足我們的味蕾需求， 同時也可以消除身體的多餘脂肪， 達到減肥的功效， 所以我們以後的午餐可以多吃這四種食物。
