隨著我們的生活條件越來越好， 我們的飲食水準較以前也有了一個大幅的提高， 而這也給不少人帶來了肥胖的煩惱， 尤其是腰腹的肥肉一直困擾著不少人， 不僅影響了身材， 更給生活帶來了諸多不便。 很多人都對腰腹的肥肉極不滿意， 但是卻又不知道該如何才能將水桶腰瘦成水蛇腰， 其實每天常做這些事情， 就可以幫助我們輕鬆趕走腰腹的肥肉了。
腰腹贅肉是怎麼產生的
想要瘦腰， 那麼我們就先來瞭解下腰腹的肥肉是怎麼產生的， 通常腰腹產生肥肉主要是由三個原因造成的。
1、飲食不健康
俗話說“病從口入”， 肥胖這樣的病也是由於飲食不健康造成的， 通常那些高熱量、高油脂的食物備受人們的青睞， 而且也可以提高人們的食欲， 導致人們會大量進食這些食物。
高熱量、高油脂的食物雖然好吃， 但是會讓身體發胖， 而腰腹段往往缺少鍛煉， 所以如果經常吃這些不健康的食物就會導致腸胃消化受影響， 未被消化的食物就會轉換成脂肪， 並且大量堆積在腰腹處， 導致腰腹處形成大量的肥肉。
2、經常久坐不動
隨著生活節奏的加快， 不少人在工作中要耗費大量的時間和精力， 導致每天伏案而坐的時間特別長， 再加上運動量的匱乏， 導致身材會走樣。
久坐是非常容易引起肥胖的， 因為長時間坐在那， 導致全身的血壓往往會集中在下半身，
另外， 由於上半身血液流通不順暢， 導致腸胃消化能力變差， 這樣就會造成腰腹處的脂肪代謝受到影響， 加上久坐就會導致腰腹缺少鍛煉， 這樣腰腹處的脂肪大量增加， 從而出現惱人的肥肉。
3、便秘
中醫認為人體的毒素是“萬病之源”， 如果體內毒素多了， 身體健康就會大受影響， 身體也容易受到疾病的困擾， 所以中醫常建議我們常給身體排毒， 尤其給腸道排毒。
因為腸道是身體毒素排出的必經之地， 腸道如果毒素積聚過多的話， 那麼腸道的蠕動力就會變得非常差， 排便受到阻礙， 形成了便秘。
便秘讓人非常痛苦， 更重要的是， 腸道內有著大量的毒素廢物，
如何減掉腰腹肥肉
1、飲食清淡合理
既然肥胖是吃出來的， 那麼想要減肥， 想要瘦肚子瘦腰， 那麼就一定要從飲食這個源頭來處理， 保證清淡合理的飲食對減肥是大有幫助的。
首先就必須要減少肉食的攝入， 因為肉食中含有大量的脂肪和蛋白質， 雖然口感出眾， 但是肉吃多了是非常容易致人肥胖的， 所以一定要減少肉食的攝入。
不過要注意的是， 想要減肥， 萬萬不能不吃肉， 因為肉食中的脂肪和蛋白質是人體必需的營養素， 這是其它食物所無法提供的， 更重要的是， 如果不吃肉， 那麼就會導致身體能量不足， 身體新陳代謝變差，
所以營養學家建議， 成年人每天食用不超過200克的肉食， 就不用擔心肥胖了。
另外， 在飲食的烹調中， 一定要少放鹽和油， 這兩種調料是飲食中必不可少的， 但是如果放多的話也是會造成體內油脂含量高、脂肪代謝變差， 致人發胖。
2、每天都要運動
想要減肥， 運動是必不可少的， 因為運動可以幫助身體消化大量的熱量， 為了應對身體消耗的熱量， 脂肪的主要作用就是提供熱量， 所以每天運動實際上也是在幫助燃脂減肥。
想要減掉腰腹的贅肉， 那麼更不能離開運動的支持， 其中跑步是一種非常好的運動方式， 因為跑步是一種全身運動， 跑步過程中， 身體每個部位都得到了很好的鍛煉，
另外， 仰臥起坐也可以很好的鍛煉腰腹， 不僅可以減掉腰腹的贅肉， 也可以提高腰腹的力量， 長期堅持的話， 可以讓身材曲線更加標準， 身型也會更加好看。
3、經常揉腹
有人說控制飲食和每天鍛煉的確可以瘦腰腹， 但是這樣做感覺太辛苦了， 有沒有稍微簡便的方法呢?
其實最簡便的方法就是經常揉腹， 雖然這個動作看上去似乎不那麼雅觀， 但是卻有著很好的瘦腰腹功效。
揉腹其實是中醫常用的按摩手法， 揉腹可以促進腸道的蠕動力， 提高腸胃消化能力， 這樣可以幫助消化食物， 並且可以預防便秘， 同時也可以將腸道的毒素順暢排出， 腸道沒有了毒素， 腰腹也就不會再有贅肉了。
不僅如此，在睡覺之前揉腹還可以平復心情，可以幫助我們快速入睡，保持一個好的睡眠品質對減肥也是非常有幫助的。
結語：腰腹是肥胖人士身體脂肪堆積最多的一個部位，所以一旦腰腹處有著大量的肥肉，身型難看不說，對身體健康還無益，我們每天保持飲食的合理，並且每天都運動，經常按揉腹部，堅持下去，就可以輕鬆趕走腰腹的肥肉，讓我們的身材曲線變得更加健康和美麗了。
不僅如此，在睡覺之前揉腹還可以平復心情，可以幫助我們快速入睡，保持一個好的睡眠品質對減肥也是非常有幫助的。
結語：腰腹是肥胖人士身體脂肪堆積最多的一個部位，所以一旦腰腹處有著大量的肥肉，身型難看不說，對身體健康還無益，我們每天保持飲食的合理，並且每天都運動，經常按揉腹部，堅持下去，就可以輕鬆趕走腰腹的肥肉，讓我們的身材曲線變得更加健康和美麗了。
