經典三日蘋果減肥法是什麼

眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 在生活中有很多人很想減肥的， 蘋果也是能減肥的。 但是問題的關鍵是很多人都不知道蘋果減肥的方法。 經典三日蘋果減肥法是一些人減肥的時候提到的， 但是很多人都是不知道具體內容的。 那麼到底經典三日蘋果減肥法是什麼?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

三日蘋果減肥法介紹：蘋果(蘋果的熱量)是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便， 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效。

只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止， 就可以減輕3至5公斤。 這就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

一、三日蘋果減肥法具體步驟

①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，

促進體內積蓄的毒素排泄。

二、三天后的飲食要點

1、三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。

2、第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

3、總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。

4、進行蘋果減肥之後， 由於連續3日沒有吃到各類食物， 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進， 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好， 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程， 往往好多時候， 為享口福， 狼吞虎嚥的時候， 所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來， 這些淺顯的道理人們都知道， 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙， 更重要的是極易患上多種疾病， 如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之， 養成良好的飲食習慣， 對身體大有益處。

5、正確的飲食方法， 應當是營養均衡。 不偏食， 對各種食物的營養成分要心中有數，

合理搭配。 隨著人民生活水準的提高， 飲食也已成為文化的—個方面。 知識、資訊爆炸的年代裡， 沒有人願意在這方面出現空白吧。

6、前面說過人產生饑餓感覺後需要進食， 進食時要慢要細， 所謂細是指細嚼慢嚥， 既能充分體味佳餚的鮮美， 也有助消化， 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期， 這樣既可以恢復從前的飲食習慣， 又可以鞏固3日減肥的效果。

以上是對“經典三日蘋果減肥法是什麼”的簡單介紹， 我們瞭解到了經典三日蘋果減肥法的大概知識。 我們除了要有關這一問題的相關解答， 在生活中我們也是要多多的瞭解一下其他的一些常識， 這樣才能讓我們大家更好保養我們的身體健康。

最後也希望人們擁有一個健康的人生， 過上幸福快樂的生活。