體寒的女人怎麼調理
體寒多是由於缺鐵， 尤其女子生理特點， 更容易流失鐵， 所以你只要注意補鐵就可以， 平時多吃一點鐵含量多的食物。 動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵， 叫做血紅素鐵。
體寒多是由於缺鐵， 尤其女子生理特點， 更加容易流失鐵， 所以你只要注意補鐵就可以了， 平時多吃一點鐵含量多的食物。 動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵， 叫做血紅素鐵。 這種形式的鐵吃後在體內可直接被吸收利用， 吸收率可達11~22%， 不受同餐食物的影響， 其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富， 吸收率也高。
下面， 介紹幾種簡易預防體寒的小辦法哦：
1、適當攝取鹽分
在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖， 還會引起體寒。 如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，
4、陰性”食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如， 香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。
6、DIY夏日“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
7、泡腳
女性如果經常出現冬天腳怕冷， 可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。 冬天， 在看電視或下班休息後使用， 可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9、煙鹼酸
這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，
看了體寒的女人怎麼調理， 下面一起來看看體寒女人的注意事項吧。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。 體質偏寒的女性， 就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡， 經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調， 腹痛， 經期不正常等現象。 熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水， 少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。 喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的， 可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝一些紅糖姜水。 紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。 也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃薑。
5、冬天吃羊肉。 夏天吃羊肉會很容易上火， 但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒， 這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
體寒女人適合的小運動
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀， 要想徹底治療體寒， 需要一段較長的時間， 但只要我們在生活中多留意， 並且長久堅持健康的生活習慣， 就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的， 特別是通過下半身肌肉的“使用”， 能夠有效促進全身的血液迴圈， 從而達到體熱的效果。 平日裡， 可儘量用腳尖站立， 拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並儘量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。
拉伸拉伸手指，血液迴圈流暢了，體寒也就得到了有效預防。
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並儘量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。
