男人睡前不能食用的五類食物

一、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進 睡眠 ， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。

二、辛辣食物

其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒 、 大蒜 、 洋蔥 等會造成胃中有灼燒感和 消化 不良， 進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致 失眠 。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、 大 白菜 、洋蔥、 玉米 、 香蕉 等。

五、 咖啡 因

很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。