介紹下緩解痛經的好方法

痛經是每個女性在來例假時都會出現的現象， 一般原發性痛經在經期第一天最為嚴重， 嚴重時影響到患者的生活。 下面就來為大家介紹下一些緩解痛經的方法。

1， 需要保持飲食均衡， 少吃過甜或鹹的食物。 應多吃蔬菜、雞肉、魚肉、水果。

2， 適當的補充礦物質， 如鈣、鉀及鎂礦物質， 這是緩減痛經的好方法。

3， 需要少食含咖啡因食物。 如咖啡、茶、巧克力中都是含有的咖啡因的， 這會使得神經緊張， 可能會促成月經期間不適。

4， 需適當的服用維生素。 對於每天攝取適量維生素、礦物質之後， 這是會減少經痛出現的。

5， 需要禁酒、禁煙。

6， 注意保持溫暖。

7， 用止痛藥， 可以用牛奶或食物， 一起服用止痛藥。

以上就是對緩解痛經的方法介紹， 在來潮時一定要採取相應的措施。 如果想瞭解更多痛經方面的知識， 請諮詢線上專家。

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