緩解痛經是許多女性朋友關心的話題， 瞭解緩解痛經的方法可以幫助她們更正確的對待痛經， 對女性朋友的身體健康十分有益。 下面就為大家講講常見的緩解痛經的方法。
一般， 常見的緩解痛經的方法有：
1、飲食均衡， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質， 鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。
3、避免咖啡因， 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因， 對緩解痛經同樣有益。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖， 保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。 這也是比較常見的緩解痛經的方法。
以上就是關於緩解痛經的方法的介紹， 相信大家對緩解痛經有所瞭解了。 更多關於緩解痛經的問題可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
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