1從晨跑開始
晨跑可以啟動新陳代謝， 刺激全身的血液迴圈， 將氧氣和葡萄糖輸送到大腦， 令你一整天都保持著充沛精力。 如果能長期堅持， 你的代謝狀態越來越好， 整個人的狀態都會因此煥然一新呢!
推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練， 可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行， 持續18分鐘。 一周之後， 逐漸減少快走的時間， 增加跑步的總時間， 這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步， 之後再逐漸增加跑步的總時長。
2充分地呼吸
在工作學習的間隙，
推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在， 用鼻子深吸一口氣， 默數3， 然後再用鼻子呼出， 默數6後結束， 反復練習10次。
3補充蛋白質
進入溫暖春季， 又是一年“減肥時”， 但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定， 防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。
推薦：不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入， 建議均勻分配到早餐和午餐中。
4保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%， 你身體的能量就會降低15%。 因此， 為了保證一整天都精力充沛， 你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。
推薦：瓶裝飲料並沒有你想像的那麼健康， 如果你覺得白水太過無味， 不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片， 不僅可以調味， 還能讓你精力更加充沛。
5把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份， 在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完， 這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛， 又有助於你保持身材苗條哦!
推薦：午餐一定要選含蛋白質豐富的食物， 不能全是碳水化合物， 這樣才能保證你下午不會犯困。 如果適當吃些辣味食物， 還更有助於提神。
6聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇， 比如甜橙和洋甘菊精油， 或者柑橘和茉莉混合香型的香水， 都能令你振奮精神。
推薦：建議在加濕器的蓄水罐裡加入幾滴精油， 既能提神， 還能起到保濕護膚的作用哦。
7聰明選擇咖啡&茶
很多人一旦困倦， 第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。 的確， 這兩樣飲料都有很好的提神功效， 但是喝法卻有講究。 營養專家建議， 在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡， 這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。 如果是空腹情況， 則不妨用茶水來代替。
推薦：建議你喝茶時不要加糖， 此外最好選擇白茶或綠茶， 它們的提神效果更好， 而且含有較少的單寧， 不會影響你對食物中營養成分的吸收。
8把疲勞“壓”走
感到疲勞時做做按摩， 放鬆一下， 你會馬上覺得神清氣爽， 精神百倍。 尤其按摩面部穴位時， 還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜， 提神效果更好。
推薦：兩手輪流敲打前額至髮際線， 反復五次， 注意不要過於用力， 要緩慢而有節奏地進行。 將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩， 向上按摩至髮際線， 向外按摩至眉尾， 反復五次， 要緩慢而有節奏。
9拉伸一下
當你感到精神疲憊時， 通常會不由自主地彎腰駝背。 這時候你不妨坐直身體， 做做擴胸運動， 你會立即覺得有所放鬆， 彷佛吸入了讓人振奮的能量。 你還可以站起來走動一下， 充分拉伸四肢和軀幹， 這會讓你的全身都得到放鬆， 要知道， 一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!
推薦：站直身體， 用你的手儘量去摸天花板， 同時長長地深呼一口氣;然後吸氣， 慢慢仰頭， 將身體微微向後仰， 儘量提起髖部， 緩緩地將兩臂向周圍及背後伸展， 同時慢慢呼氣， 反復3次。
10從大自然吸收活力
如果工作不太忙， 你完全可以到辦公樓下走走， 從大自然吸收活力， 週末的時候去郊外看看樹木發出的新綠， 放放風箏， 在自然中奔跑嬉戲， 或者放出音樂， 隨著音樂跳跳舞， 在接下來一周的工作中， 你都會覺得輕鬆得多。
春困的解決辦法1自我放鬆、自我鼓勵
當我們處於一個焦慮、抑鬱等不良情緒狀態之中時， 要學會讓自己多放鬆， 讓自己有一個很輕鬆的心境來面對生活。 同時也要多鼓勵自己， 多對自己進行積極的心理暗示!
2刺激法
對於那些總覺得自己睡不醒的朋友，可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。
3積極樂觀
“當事情發展到某一個嚴重地步的時，你應該詢問自己，這條路是不是已經走到了盡頭?如果答案是肯定的，那麼就意味著你需要轉彎了。轉身走回去也許一條莊康大道。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路。
4運動法
有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。
結語：春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。祝大家每天都有好精神。
多對自己進行積極的心理暗示!2刺激法
對於那些總覺得自己睡不醒的朋友，可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。
3積極樂觀
“當事情發展到某一個嚴重地步的時，你應該詢問自己，這條路是不是已經走到了盡頭?如果答案是肯定的，那麼就意味著你需要轉彎了。轉身走回去也許一條莊康大道。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路。
4運動法
有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開污濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。
結語：春困，是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。祝大家每天都有好精神。
