白領心理減壓方法很多， 但並不是對人人都有效， 每個人一定要選擇好自己的心理減壓方法， 這樣才能讓工作和身心健康更上一層樓。
現代生活的壓力， 像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。 有人總是背負著沉重的壓力， 損害著健康（健康食品）。 那麼， 怎樣才能舒緩壓力呢？據研究， 下列二十種心理調節措施是行之有效的減壓方法。
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。
二、高談闊論會使血壓（血壓食品）升高， 而沉默則有助於降壓。 在沒必要說話時最好保持沉默，
三、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 因而繼續正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 也是減輕體內壓力的一種方法。
七、與人為善， 千萬別懷恨在心。 “百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理， 付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美， 甚至缺少公正：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。
九、學會一定程度的放鬆， 對工作統籌安排， 從而能勞逸結合， 自在生活。
十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，
十一、不要害怕承認自己的能力有限， 學會在適當的時候對某些人說：“不”。
十二、夜深人靜時， 讓自己的心徹底靜下來， 不加掩飾， 悄悄地講一些隻給自己聽的話， 然後酣然入夢。
十三、放慢生活節奏， 把無所事事的時間也安排在日程表中。
十四、超然灑脫面對人生。 想得開沒有精神負擔， 放得下沒有心理壓力， 淡泊為懷， 知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計較， 在細小問題上不去糾纏， 對不便回答的問題佯作不懂， 對危害自身的問題假裝不知， 以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
十六、遇事是否沉著， 是一個人是否成熟的標誌之一。 沉著冷靜地處理各種複雜問題，
十七、不妨給久未聯繫的親友寫封信， 不僅可吐露一下自己的感受， 同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
十八、當你無力改變現狀時， 你應學會換一個角度看待問題。 請獨自對困擾你的問題進行分析， 然後找出一個最適應的解決方法。
十九、一旦煩燥不安時， 請睜大眼睛（眼睛食品）眺望遠方， 看看天邊會有什麼奇特的影像。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去， 那麼今天和往後的日子也一定會安然度過， 多念念“車到山前必有路”。
