睡覺是每個人每天都要做的事情， 只有每天都按時的保證睡眠的時間和品質， 才能保證身體有比較健康的情況出現。 如果不能很好的保證睡眠品質的話， 那麼身體很快就會有疾病的症狀發生了。 如果有失眠等症狀出現， 那麼對於身體健康來說更是不利的。 那麼晚上怎樣快速入眠呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
1、睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆， 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想， 有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。
4、睡前1小時要遠離電視， 因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它， 閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸， 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書， 讀一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜劇故事， 或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時， 請保持安靜， 什麼事也不要做， 以使精神集中起來， 儘快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠， 請才去仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下鄂， 全身放鬆， 口中生津是不斷將津液咽下， 幾分鐘後便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠， 因為這個方向順應地球磁場。 枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
晚上怎樣快速入眠的方法就是上面介紹的這些了。 如果在晚上的時候有睡眠的障礙， 那麼就可以使用這些方法來讓身體更快的進入睡眠狀態。 這樣就能很好的保證睡眠的品質了。 睡眠不正常的話， 對於人體來說是非常痛苦的。 所以要注意養成好的睡眠習慣。
