跑步是很多人選擇的一種運動鍛煉方式。 俗話說每天鍛煉一小時， 健康生活一輩子。 大家對於日常的生活鍛煉還是要注意的。 跑步為什麼能夠受到大家的喜歡呢， 很大的一個原因就是跑步能夠幫助大家帶來很大的身體好處， 比如去除疾病， 鍛煉身體之類的。 同時， 跑步鍛煉心肺功能也是有的。
現在的人大部分都缺乏鍛煉， 直接導致了心肺不健康， 所以需要加強鍛煉， 那麼如何運動才能增強心肺功能?
一周強心肺運動計畫
如果你每天能花1個小時堅持運動， 無疑對心肺健康有很大的好處。
第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息。
有氧運動：最好選擇快走， 不受場地限制， 不需要特殊器械， 隨時隨地都可進行。 每小時走5—6公里， 每分鐘大概走120—140步。 保持中等強度， 即運動時心率約為170減去年齡， 比如40歲人的心率約為130， 60歲約為110。
力量訓練：俯臥撐， 可鍛煉手臂、胸部、肩部肌肉。 下蹲運動， 鍛煉大腿和小腿肌肉。 減去多餘脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯， 減少患動脈硬化的風險。
拉伸訓練：舒緩的拉伸運動有助於減少緊張， 讓血壓更加平穩。 具體做法：1.坐在地板上， 左腿向左邊平伸， 右手自頭上伸過， 夠左腳腳尖。 保持30秒， 換另一邊。 2.躺在地板上， 臀部儘量向天花板提升，
跑步鍛煉心肺功能跑步斷糧功能中的一種， 大家平時多鍛煉， 還是能夠增強體質， 為自己的健康加分的。 大家平時運動， 也應該講究合理的方式， 不能盲目鍛煉， 或者是不講究科學， 這樣反而會對身體完成不必要的傷害和損害的。
