很多人都在羡慕長壽老人， 都想跟那些老人一樣長命百歲。 其實長壽很簡單， 下面一起去看看104歲楊老太的長壽秘訣。
104歲的楊老人一生經歷了各種苦難——喪夫、喪子、挨餓、失聰……如今的她儘管已失聰， 可身體還很不錯， 其健康的奧秘在於她經常進行五搓。
五搓健身楊老太90多歲的時候， 還會下地鋤草， 早上7點多鐘就起床， 有時農忙時節， 還幫著家裡人放牛。 2009年以後， 楊老太基本就沒有出門了， 只是在屋裡來回走幾圈。
現在， 楊玉瓊一天大多數時間都是坐著或躺在床上。 多年來，
1搓手
沒事時， 雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。
2搓額
年紀大了後， 經常有些頭痛， 楊老太便左右輪流上下搓額頭50下， 搓額後感覺大腦清醒些。
3搓鼻耳
用雙手食指搓鼻樑的兩側;用手掌來回搓耳朵50下， 刺激一下耳朵。
4搓腹
楊老太有些便秘， 吃飯後她都要搓搓腹部， 先左手後右手地輪流搓腹部各50下， 可促進消化， 防止積食和便秘。
5搓腰
一生勤勞， 時刻不停息， 楊老太難免會感覺腰痛， 她常會左右手掌在腰部搓50下， 緩解腰酸腰痛。
楊老太做上述五搓時， 搓手、額和耳時的手法不是很重， 而在搓鼻、腹、腰時， 手法就重些。
1吃熱喝涼間隔三分鐘
大夥圍在火鍋邊， 一口熱騰騰的涮羊肉， 一口冰鎮啤酒， 怎一個爽字了得。 但是， 總愛冷熱交替吃， 溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷， 阻礙胃腸道功能， 輕則引起腸胃的不適， 重則引起胃腸炎、胃寒症等。
所以， 吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜， 給腸胃一個適應和緩衝的時間， 這樣可以儘量減輕對腸胃的刺激。 而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激， 建議常使用抗過敏的牙膏， 保持牙齒健康。
2生氣不超過三分鐘
中醫認為， 怒傷肝。 總是愛生氣的人， 生命健康得不到保證。 心裡有氣而不發洩， 也會造成心鬱。 所以， 生氣時， 要儘快宣洩， 不超過三分鐘， 消氣越快越好。
3知足常樂
老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現， 他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度， 幽默感十足。
4睡得香
如果經常每晚睡眠不到7個小時， 會增加人們患病和早亡的風險。 所以， 如果你想健康長壽， 最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。
5蹲廁所不超過三分鐘
很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。 但研究表明， 蹲廁所時間超過三分鐘， 會導致直腸靜脈受到擠壓， 這樣容易引發痔瘡， 而且症狀的輕重與如廁時間的長短有關， 時間越長發病概率越高。
160歲老人長壽秘訣：七個3分鐘1刷牙持續3分鐘
研究發現， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8%的人用時在兩分鐘以上， 也就是說八成多的人刷牙時間不夠。
牙膏除有按摩清潔作用外， 尚有殺菌和其它多種保健功能， 牙膏與牙齒接觸不充分， 接觸時間過短， 將不能完全發揮其功能作用。 每次刷牙時間最好在3分鐘左右， 使牙齒處在較高濃度的氟環境下， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
2水沸後再燒3分鐘
自來水中有一些有害物質， 這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切。 把水煮沸後再燒3分鐘， 有害物質的含量可降至最安全飲用標準， 是真正的“開水”。 所以老人燒水時， 不妨分三步走：首先將自來水接出來後放置一會兒再燒。 然後等水快開時把蓋子打開。 最後， 水開後等3分鐘再熄火。
3吃熱喝涼間隔3分鐘
老人吃完熱菜後， 如果立即大量飲用冰水， 會導致血壓增高， 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀， 對血壓較高的人來說尤其危險。 所以， 短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。 即使吃完熱的想喝點冷飲解渴， 也要間隔3分鐘以上， 這樣可以減少傷害。
4開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘， 倒掉水後再沖泡3分鐘， 最佳水溫是70℃-80℃， 這樣泡出來的茶水色香味俱佳。 因為茶葉長時間浸泡于高溫水中， 就像溫火煎煮一樣， 茶多酚、單寧等物質會大量浸出， 使茶水顏色濃重、有苦澀味。 由於一直保持很高的水溫， 茶中的芳香油會很快大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出， 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。
而泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。
5睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
6如廁不超過3分鐘
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。因為排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
7運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。
結語：通過上文的介紹，你知道每天搓哪裡能夠多活幾年了嗎?在生活中，很多人都不重視穴位養生，其實，多多按摩身體一些關鍵部位可以起到養生的作用，看了以上介紹，希望能夠幫助到大家哦!
茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。5睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
6如廁不超過3分鐘
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。因為排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時間過長，會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
7運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。
結語：通過上文的介紹，你知道每天搓哪裡能夠多活幾年了嗎?在生活中，很多人都不重視穴位養生，其實，多多按摩身體一些關鍵部位可以起到養生的作用，看了以上介紹，希望能夠幫助到大家哦!
