失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
失眠症要如何緩解：
一、無法入睡。 這時不要躺在床上， 要起來幹點什麼。 因為躺在床上就像到了刑訊室， 使睡眠衝動大大降低。 如果出現焦慮情緒， 把燈光調暗， 然後下床， 閉上眼睛聽音樂， 待昏昏欲睡之際， 回到床上就能睡著了。 另外， 要減少咖啡因、酒精的攝入，
二、半夜驚醒。 此時不要開燈， 也不要醒了就去衛生間。 開燈會告訴大腦現在是清晨了， 影響大腦分泌褪黑素， 讓你更難入睡。 他建議從300倒數， 隔三個數數一次， 能幫助快速入眠。 另外， 如果起床前一個小時醒來， 不妨乾脆起床。
三、憋尿。 晚上八點半以後不要喝水。 如果擔心夜間口渴， 可以在床邊放一小杯水。
四、經前綜合征或絕經期導致失眠。 女性激素分泌水準波動或減少容易讓人失眠。 少吃米飯、饅頭等主食， 以保證胰島素處於較低水準;或者練習瑜伽， 都會使激素分泌得到抑制。
五、服藥。 大約有1000種藥物， 包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。
六、周日失眠。 很多人是因為焦慮，
七、晚睡。 如果你習慣於晚睡， 不要試圖改變。 建議週末以及其他時間就寢時間不要很隨意， 那樣一來按規律睡覺就很困難。 另外， 早上起來最好先看到強光， 這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。
