五件小事會導致失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

以下五件小事會導致失眠：

1、早起不拉窗簾。 日光可給生物鐘發出信號， 停止分泌褪黑素（讓人產生睡意的一種激素）。 同時大腦中的可提升情緒的血清素水準也會升高。 因此， 起床後應該立即拉開窗簾， 沐浴晨光。

2、家裡缺少鮮花。 早晨醒來看到一束鮮花，

3、等到口渴才喝水。 缺水會使身體各環節運行困難， 必然導致疲勞。 建議每天多喝水， 要小口喝， 當你感到口渴時， 身體已經缺水了。

4、不午睡。 午睡前定好鬧鈴， 可以更踏實地進入睡眠狀態， 提高睡眠品質， 醒來後精力更旺盛。

5、床單被褥色彩沉悶。 早晨一睜開眼， 就能看到鮮豔明亮的色彩， 有助於提高腎上腺素水準， 從而趕走困頓， 精力充沛地投入一天的工作生活。 紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品， 都會發揮提神作用。