熬夜不利於減肥是嗎

很多人都希望擁有迷人的身材， 所以他們想盡一切方法減肥， 他們每天都在控制自己的飲食， 不讓自己吃飽， 多吃一點點都覺得罪惡， 所以他們儘量讓自己少吃， 他們認為這樣他們才可以讓自己穿上漂亮的衣服， 達到自己想要的身材， 有一些人甚至用熬夜的方法來控制體重， 那麼， 熬夜不利於減肥是嗎？我們一起來分析一下，

吃得飽睡得香似乎是人們心目中導致膘肥體壯的罪魁禍首， 甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺。 科學的研究結論是適當的節食的確是防止肥胖的一個重要手段，

但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。 最新的科學研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導致體重增加。

科學家們開展了一項實驗， 實驗的過程較為簡單， 他們讓14名男性大學生志願者分別體驗了三種睡眠狀態：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。 在每一種狀態持續特定的一段時間後， 研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤， 跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水準和代謝率等等。 在觀察了一段時間後， 研究人員發現了以下重要規律：若以正常睡眠的志願者身體代謝為基準， 在睡眠不足和壓根不睡的情況下， 其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。

通過科學計算進一步發現， 在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多。

實驗結果表明， 睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用）， 而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。 根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法， 女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳）， 男性則多攝入263卡路里。 這就是睡眠不足容易導致肥胖的， 儘管並不能說必然變胖， 但不好好睡覺可是不行的， 人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。

以上就是熬夜不利於減肥的全部內容， 根據以上的介紹我們知道， 熬夜確實不利於減肥，

如果想要減肥成功， 就要在控制飲食得基礎上多運動， 保證充足的睡眠， 這樣才有很好的體力來運動， 這樣才有機會減肥成功， 靠熬夜是不可能減肥成功的， 好好休息才能減肥成功。