婦女睡眠不足容易患糖尿病

每晚睡眠不足的人， 葡萄糖耐受度可能受損， 從而提高他們患上糖尿病的風險。

比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症 ， 這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後， 血糖也受到了控制， 情況轉好。

睡眠不足也會造成肥胖， 因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙， 導致人體內的荷爾蒙水準上升， 人就會覺得饑餓， 吃得更多。

研究顯示， 睡眠素質差的婦女， 會增加患上糖尿病的風險。

每個人每天需要6到7個小時的睡眠， 睡眠不足可能引發健康問題， 不容輕視。

睡眠不足會引起腦部功能障礙，

如果持續一到兩個星期失眠、睡眠不足， 就應該尋求醫生的援助。

如何睡得更好?

睡前一到兩個小時， 讓身體鬆懈下來， 可以閱讀、洗個溫水澡。

定期運動能夠鬆懈身心、幫助睡眠， 不過， 避免在睡前的幾小時運動。

睡前避免刺激性的飲食， 如：咖啡、濃茶。

每晚在同一個時間入睡， 第二天在同一個時間起床。

這麼做能夠建立良好的生理時鐘， 即使有一晚遲睡或輾轉難眠， 也應儘量讓自己在同一個時間起床。