減肥瑜伽以其簡單易學、便於操作的特點， 以及安全健康的減肥效果得到了很多女性的熱愛， 因而今天我們要介紹的就是五個簡單的瑜伽減肥動作。 愛美的女性， 可以結合瑜伽視頻教程進行動作的學習與練習。
單腳屈伸
1、兩腿與盆骨等寬地立正站好， 兩手撐腰。
2、右腿抬起45度， 重心和力量落在左側臀部和左側腿部。
3、深呼吸， 抬起右腳， 同時儘量彎曲左側膝蓋。
4、深吸氣同時張開左側膝蓋， 有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次， 然後換右腿也重複10次。
抬腳後跟
1、兩腿等肩寬地立正站好， 兩手撐腰。
2、深呼吸，
3、從上一個步驟的結束姿勢開始， 在這裡仍然需要我們保持深呼吸。 深吸氣， 同時將你的後腳跟抬起， 然後伸直腿部站起。 接下來深呼氣， 放下腳後跟還原初始姿勢。 這個動作需要我們進行10次的重複。
跪坐
1、腳面貼著地板， 彎曲膝蓋坐下， 視線朝著前方。
2、抬起腿部， 膝蓋張開至盆骨等寬。 立起腳尖， 兩手撐腰。
3、在這裡， 我們需要調整自己的呼吸， 然後從深呼吸開始。 讓你的臀部相後移動， 儘量的靠近腳後跟但不能坐上去， 注意同時要將重心向後移動。 然後吸氣， 還原你的身體， 並且將臀部用力收緊。 配合呼吸的節奏， 進行10次的重複。
拱橋
1、視線朝天花板， 仰臥在地板上， 膝蓋合攏並豎起。
2、深吸氣， 腳後跟和手肘壓著地板， 儘量抬起臀部。 注意膝蓋不要張開， 臀部內側用力收緊。
3、深吸氣， 臀部儘量靠近地板， 但注意不要貼上地板。 重複25次， 做2套動作。 保持仰臥， 兩臂抱住膝蓋， 慢慢呼吸， 結束動作。
小貓跪姿
1、兩手張開至等肩寬並撐住地板， 保持俯撐姿勢。 膝蓋完全合攏， 腳尖踮起來。 這時從側面看， 肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。 視線朝前方。
2、吸氣， 保持膝蓋彎曲， 大腿和臀部施加力量， 右側腿部往後抬起。 注意肩部不要移動。
3、現在慢慢的呼氣， 在保持腿部彎曲的狀態下， 讓你的右膝蓋慢慢的向腹部靠攏， 然後再還原。 對於這個往後抬起再往前屈收的姿勢，
