很多女性喜歡用美食來犒勞自己， 但是又因為沒有足夠的時間進行運動， 而導致了肥胖問題的產生， 不過不要擔心， 瑜伽幫你解決這個問題， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
瑜伽雖然是一種健康的減肥方式， 但在實際的生活， 我們常常能夠聽說有人因為練習瑜伽而去了醫院。 這種情況出現的原因就是沒有做好熱身運動， 因而在我們練習的時候， 一定要注意熱身。
鷹式瑜伽
坐姿， 左腿彎曲， 左腳跟靠近右側臀部， 右腳跨過左大腿置於左側臀部外側， 伸直背部， 挺起胸部， 雙臂置於胸前，
勇士式瑜伽
站姿， 左腿伸直撐地， 右腿向後方抬起， 膝蓋彎曲90度， 腳趾指向天空， 右臂向後方伸直， 直至右手能握住右腳腳面， 左臂伸直指向前方， 身體向前傾。
弓式瑜伽
雙腳自然分開著地， 背部向後方靠， 手肘彎曲90度， 直至前臂與地板接觸， 拉伸身體， 這個動作難度較大， 建議初學者不要嘗試。
側壓腿式瑜伽
坐姿， 左腿彎曲， 左腳緊貼身體， 右腿向右前方伸直， 身體向右側傾斜， 右臂自然置於左大腿上， 右臂伸過頭頂， 右手握住右腳腳趾處。
金剛跪
跪姿， 小腿平放在地板上， 臀部坐在腳跟上， 伸直背部， 雙手自然放在大腿根部， 肩膀向後打開， 臀部微微向後靠， 拉伸大腿肌肉。
貓式
在金剛跪的基礎上， 身體向前傾， 雙臂伸直， 雙手撐地， 腳尖向前推， 伸直背部， 臀部向上提起拉伸大腿。
下犬式
以貓式為起點， 慢慢抬起身體遠離地板， 腳掌完全著地， 並將雙腳分開比臀部寬， 臀部儘量向上提神， 雙臂伸直向前延伸， 伸直背部。
下犬式變式
以下犬式為起點， 慢慢抬起右腳離地， 並向上抬起， 直至右腳指向天花板， 右腿伸直向上延伸， 背部撐直， 雙腿儘量拉伸。
結束了上面的動作練習之後， 我們需要以平躺式進行瑜伽冥想法的練習。 這麼做不僅能夠促進你的瑜伽練習效果， 還能夠幫助你從瑜伽的練習狀態中恢復過來， 讓你充滿精神。
事實上， 比起動作姿勢的練習， 瑜伽中更重視的是對於精神與心靈的鍛煉。
