很多人都喜歡做有氧運動， 因為大家覺得有氧運動見效快， 但是到底有氧運動要什麼時候做才能達到最有效的呢， 大家是不是都有一地的那個的疑問了， 其實小編也是有疑問的， 所以小編在經過查證後得到了一下的知識， 接下來讓小編為大家介紹有氧運動什麼時候做才有最好的效用。
第一個時間段是早晨未吃早飯時。 根據個人情況， 可以帶著小狗到戶外快走20分鐘， 如果身體允許的話（主要是為了避免出現低血糖）， 可以快跑和慢跑交替進行。 也可以做20分鐘的固定自行車和腹肌訓練， 比如躺在床上練仰臥起坐。
另外一個有氧訓練的最佳時段是在負重訓練結束後， 比如在家舉啞鈴深蹲或者舉杠鈴等。 通過45分鐘或1小時的負重訓練後身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量， 身體開始燃燒被儲存的脂肪（男性主要的位置在腰圍， 而女性主要在胯部和大腿）， 燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費的減肥藥。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是"有氧運動"， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
其實小編認為不管是有氧運動還是無氧運動， 只要大家運動了都是好的， 看了以上的有關於有氧運動什麼時候做的一些知識，
