秋燥吃什麼好
1大棗
【寧心安神抗過敏】
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
2菊花
【祛燥潤喉防感冒】
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
3紅薯
【預防癌症助排毒】
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。
4核桃
【溫肺定喘又補腦】
核桃是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。
5板栗
【補脾健胃養元氣】
栗子有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。
6香蕉
【養陰潤燥排毒好】
香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激， 還能保護胃黏膜;此外， 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。
7秋梨
【生津清熱解秋燥】
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥， 主要是因為它味甘、性涼， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上2個梨， 就能有效地減少“秋燥”的症狀。
如何防秋燥
1少吃肉給腸胃一個調整期
夏日酷熱， 人們普遍胃口欠佳， 不少人體重減輕， 到了秋天， 胃口恢復， 可以適當增加一些營養物質的攝入， 如富含優質蛋白的雞、牛、羊肉等， 以補償夏季體內能量過度消耗造成的營養匱乏。
但是由於夏季人們常進冷食， 脾胃功能下降， 如果一入秋就大量進補肉食， 會加重腸胃負擔， 導致消化功能紊亂， 出現厭食、腹瀉等症狀。 因此， 不妨先補充一些有營養、易消化的食物， 如魚、蛋等， 給腸胃一個調整適應期。
2營養長期缺失忌快速補回
“苦夏”一過， 不少人除了食補， 還買來人參、鹿茸等名貴藥材做藥膳， 難道多吃肉， 多吃人參和鹿茸， 就是“貼秋膘”?
在當今社會， “貼秋膘”應該提高到新的層次， 那就是講究營養均衡， 合理補充人體所需的蛋白質、維生素等各種營養素，
另外， 有些人認為， 某段時間少吃了哪樣食物， 過後多吃一些， 就能把缺失的營養補回來， 這其實是種認識上的誤區。 保持營養均衡雖不要求每天必須攝取均衡全面的營養， 卻要求兩三天內保持一個相對的營養均衡， 否則會導致人體某種營養元素缺乏， 損害健康。
3多吃“甘酸”少食“辛辣”
除了保持均衡營養外， 由於秋天天氣乾燥， 人們的口、鼻、皮膚等部位經常會出現不同程度的乾燥感，
秋天適合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物， 寒涼能夠清熱， 甘味食物性質滋潤， 具有緩急、和中、補益的作用， 酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。 例如， 生藕能夠清熱生津止渴， 熟藕則能健脾、開胃、益血;蓮子既能祛餘暑， 又能滋補強身。 此外， 百合、山藥、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不錯的秋補佳品。 既然要防燥， 自然就要少吃一些辛辣食物， 如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等;另外， 油炸食品也是秋日一大禁忌。
4秋補別忘了控制體重
雖然適當“貼秋膘”有益於體力的恢復， 但如果補得太多， 易導致肥胖。 秋補時為了避免肥胖， 除了要注意調節飲食， 還可趁著秋高氣爽， 多進行運動鍛煉，
結語：秋季防秋燥， 趕緊試試小編為大家推薦的防秋燥的食物吧!還有小編為大家推薦的一些防秋燥的方法， 如果你正在遭受著秋燥的困擾， 就一定要試試這些方法哦!
