現在很多的食物吃了很容易導致肥胖。 對於現在準備在減肥的人來說， 吃每樣食物都要經過慎重的思考。 要考量這個食物帶來的熱量是不是會讓自己肥胖。 牛奶是個營養很充足的食品， 尤其對於補鈣方面特別好， 但是睡前喝牛奶胖不胖呢?那就和小編一起來研究一下吧。
睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。 晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥， 反而有利睡眠， 對身體有好處。 當然， 不要多喝， 晚睡前喝上一杯就可以了
總結的來說， 睡前喝牛奶是不會引起肥胖的， 而且可以幫助人體補充鈣質。 睡前喝一杯熱牛奶還能幫助睡眠。 如果有怕喝牛奶會胖的人就可以打消這個疑慮了。 牛奶是不會引起肥胖的， 一天不宜喝太多， 適量就好， 及時補充身體元素有助於身體健康。
